白发能够转黑吗
　　北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊介绍,如果年龄不大却出现了白发,以下3种情况,白发有可能改善。
　　1.疾病原因导致的白发:在相关疾病得到正规治疗后,白发可能有所好转。
　　2.精神原因导致的白发:在精神平复或压力缓解后,白发可能有所好转,建议保持心情愉快、适当运动。
　　3.营养缺乏导致的白发:在摄取足够营养后,白发可能有所好转。偏食人群,在摄取相关营养后,白发也可能会有所好转。不过以上情况,都需要先进行相关检查,看是否有营养缺失状况,切忌自行胡乱补充。
　　4.频繁烫头发,会增加对头发的伤害、损伤发质。一般情况下,两次烫发间隔时间不能少于半年,对已经出现白发的人,更应注意减少烫发次数。
4个动作,帮助改善睡眠
　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨介绍,入睡困难可以试试以下4个动作,帮助改善睡眠。
　　动作一:推擦涌泉穴,脚趾弯曲,前脚掌凹陷处为涌泉穴；用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴,促进气血循环。
　　动作二:熨目抚发,双手搓热,放在眼睛上,放松眼部,然后用双手抚摸头发,缓解疲劳。
　　动作三:推擦心经,手臂内侧,从肘部到手腕,用手轻轻推,可清心火、减少烦躁,两边各做20～30下。
　　动作四:团揉脐周,双手相扣呈碗状,放在肚脐上；顺时针、逆时针各按揉50下,使身心放松,慢慢入睡。
吃“凉米饭”,血糖血脂受益
　　解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞介绍,放凉后的米饭,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道、改善脂肪肝。
　　这是因为米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉又回到生淀粉状态,也就是淀粉发生了“回生”,在此过程中会产生一些抗性淀粉。它在胃肠道消化速度慢,几乎不能被消化吸收,具有类似膳食纤维的作用,可以在大肠被微生物利用。所以经常食用富含抗性淀粉的食物,对身体健康有一定好处。
　　除了米饭,馒头、面包放凉后,抗性淀粉的含量也会有明显增加。
　　不过,消化能力差、有胃肠疾病、身体瘦弱的人群,应尽量避免长期食用冷米饭。
晨起喝淡盐水通便排毒?
　　中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师杨进刚介绍,晨起如果喝淡盐水,容易使一天内盐的总摄入量超标,患骨质疏松、高血压等疾病的风险增加。
　　而蜂蜜中70%以上的成分都是糖,主要以果糖为主,晨起后直接喝蜂蜜水,容易使人体血糖浓度上升。
　　还有部分人早起喝蜂蜜水是为了润肠通便,实际上蜂蜜润肠通便的效果,仅对果糖不耐受人群有效。
　　正确做法:白开水是晨起第一杯水的最佳选择。饮水时要少量多次饮用,不能猛灌,饮水量不超过100毫升。水温最好控制在20℃～40℃。　　　　　　据CCTV生活圈