口腔健康是全身健康的重要组成部分。科学的口腔卫生习惯不仅能预防龋齿和牙周病,还能降低心血管疾病、糖尿病等全身性疾病的风险。为了保持口腔的健康与清新,我们需要掌握科学的口腔卫生习惯。以下是一些实用的建议:
　　一、早晚刷牙
　　建议每天刷牙两次,使用含氟牙膏可以有效预防龋齿,保护牙齿健康。刷牙时尽量使用温水,避免凉水对牙齿的刺激,这样可以有效减少牙龈出血和痉挛的风险。
　　二、牙缝清洁
　　使用牙线或牙缝刷进行深层清洁,可以有效预防牙周疾病。牙线能够清除牙缝的食物残渣和牙菌斑,保持口腔的清洁与健康。
　　三、保持口腔湿润
　　由于室内取暖设备的使用,室内空气会变得干燥,容易导致口腔黏膜干燥,此时可以适当控制室内湿度,使用加湿器等设备,保持口腔黏膜的湿润状态。
　　四、合理饮食
　　应多摄入一些富含维生素C、维生素D、钙等对口腔健康有益的食物,如水果,蔬菜、奶制品等。这些食物能够增强口腔免疫力,减少口腔疾病的发生。
　　五、定期口腔检查
　　通过定期的检查,可以及时发现口腔问题并采取相应的治疗措施,避免问题进一步恶化。
　　总之,养成科学的口腔卫生习惯需要持之以恒。从现在开始,认真刷牙、使用牙线、定期检查,让健康的牙齿陪伴我们一生。
　　(乳山市疾病预防控制中心　张玉佳　供稿,贺照阳　通讯员　刘祥征　整理报道)