枸杞泡水时加上它
　　只用枸杞泡水喝,养生作用比较少,建议你不同季节可以试着这样搭配着喝。
　　春季:枸杞+黄芪=补血补气,有助于缓解“春困”,增强免疫力。
　　夏季:枸杞+菊花=清肝养阴,有助于降火解暑。
　　秋季:枸杞+百合=养肺润肺,有助于缓解“秋燥”,提高睡眠质量。
　　冬季:枸杞+桂圆=滋补肝肾,有助于温暖身体,帮助抵御严寒。
四个动作帮你改善睡眠
　　北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨介绍,入睡困难可以试试以下4个动作,帮助改善睡眠。
　　动作一:推擦涌泉穴。1.脚趾弯曲,前脚掌凹陷处为涌泉穴；2.用小拇指下方的小鱼际去擦涌泉穴,促进气血循环。
　　动作二:熨目抚发。双手搓热,放在眼睛上,放松眼部,然后用双手抚摸头发,缓解疲劳。　
　　动作三:推擦心经。手臂内侧,从肘部到手腕,用手轻轻推,可以清心火、减少烦躁,两边各做20～30下。
　　动作四:团揉脐周。1.双手相扣呈碗状,放在肚脐上；2.顺时针、逆时针各按揉50下,使身心放松。
“阴虚火旺”到底指什么
　　浙江中医药大学附属第二医院肝病科主任中医师茹清静介绍,阴虚火旺是指人体内阴液不足(如血液、津液等滋润滋养的物质减少),导致阳气相对偏亢,虚热内生的一种病理状态。
　　简单来说,就是“阴虚不能制阳”,阴阳失衡后出现的虚火症状。常见表现为:
　　潮热盗汗:午后或夜间发热,入睡后出汗,醒后汗止。
　　口干咽燥:总感觉口渴,但喝水不解渴,咽喉干燥。
　　失眠多梦:心烦难入睡,或睡眠浅、易醒。
　　头晕耳鸣:头晕目眩,伴随耳鸣(如蝉鸣声)。
　　五心烦热:手心、脚心、胸口自觉发热。
　　舌红少苔:舌头颜色红,舌苔少或无苔,舌面可能有裂纹。
如何让白发变黑
　　北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科副主任医师倪磊介绍,若年龄不大却出现了白发,以下3种情况,白发有可能改善。
　　1.疾病导致的白发:在相关疾病得到正规治疗后,白发可能会有所好转。
　　2.精神原因导致的白发:在精神平复或压力缓解后,白发可能会有所好转,建议保持心情愉快、适当运动。
　　3.营养缺乏导致的白发:在摄取足够营养后,白发可能会有所好转。偏食人群,在摄取相关营养后,白发也可能会有所好转。
黑芝麻钙含量比牛奶高
　　黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁等营养物质,对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。每100克黑芝麻的钙含量为780毫克,是牛奶钙含量的6～7倍。虽然牛奶钙含量不如黑芝麻,但容易被消化吸收,是首选补钙食物。不过黑芝麻作为“种子食物”,也是平衡膳食不可或缺的重要部分,可以帮助实现补钙途径多样化。
　　黑芝麻味甘性平,具有补益作用,是比较好的补益肝肾的食物。
　　　　　　　　　据CCTV生活圈