巧用花椒缓解寒湿疼痛
　　因寒湿引起的疼痛,比如肩膀痛、腰腿痛、膝盖痛、颈椎病、肩周炎等,可试试这个小妙招。
　　将20克花椒、10片生姜、20克艾叶、200克粗盐,开中小火翻炒约5～8分钟,炒热之后放在热敷袋里,哪里疼痛敷哪里。初次使用建议隔一层薄衣物(避免烫伤),适应后可直接接触皮肤。每次热敷15～20分钟,以局部微微发热、微微出汗为宜。
　　注意事项:热敷前确保皮肤无破损、红肿或炎症；孕妇腰腹部、皮肤敏感者慎用；若热敷后疼痛加重或出现水泡,立即停止并咨询医生。专家提醒:出现任何健康问题时,建议先前往正规医院就诊。
几个小妙招帮你睡得香
　　睡觉出现这3种情况,说明你可能真的变老了。
　　①睡眠时长减少。随着年龄增长,人的睡眠时长会减少。有研究发现,50岁之后,每过10年,睡眠总时长会减少27分钟。
　　②出现碎片化睡眠。比如睡到后半夜总是醒,醒了后又睡不着,这种情况通常也与年龄增长有关。
　　③深度睡眠减少。随着年龄增长,生长激素分泌下降,深度睡眠时间也会减少。
　　想要提高睡眠质量,记住以下几个小妙招。
　　1.穿袜子睡觉。有研究发现,和睡觉时不穿袜子的人相比,穿袜子睡觉的人,入睡更快、睡眠质量更好。这是因为穿着袜子睡觉,可以为人体提供舒适、温暖的睡眠环境。
　　2.盖厚一点的被子,能帮助人体释放褪黑素,有助于提高睡眠质量。
　　3.睡觉前泡脚,有助于提高睡眠质量。建议睡前1小时,用40℃以内的温水泡脚20分钟。
　　4.睡前不玩手机。睡前玩手机8分钟,身体可能会兴奋1小时!
　　5.睡前做一做助眠运动,比如深蹲或踮脚等简单运动,可以帮助延长睡眠时间。注意!睡前1～2小时不要进行剧烈运动。
　　6.浅眠多梦、易醒,可以试试养神粥,帮助改善睡眠。制作方法:将30克酸枣仁煮水取汁,再加入柏子仁、莲子各30克,最后加入大米熬粥。
黄曲霉毒素是一级致癌物
　　解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞介绍,黄曲霉毒素是黄曲霉菌的代谢产物,280℃以上的高温才能杀灭。1毫克黄曲霉毒素就可以导致癌症发生,尤其是肝癌,其毒性是砒霜的68倍,被世界卫生组织划定为一级致癌物。
　　黄曲霉毒素喜欢藏在发霉变质的食物或发霉物品中,比如:过期或变质的食用油；霉变的坚果、大豆；发霉的玉米、小麦、大麦等；久泡变质的木耳；发霉的茶叶；发霉的筷子、案板等。
乳糖不耐受可以喝酸奶
　　北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,大多数乳糖不耐受人群是可以饮用酸奶的。
　　酸奶是由牛奶经过发酵而来,在发酵过程中,牛奶中的大部分乳糖被分解为乳酸和其他有机酸等,乳糖含量显著降低,因此会减少“乳糖不耐受”的出现几率。
　　　　　　　　据CCTV生活圈