教你几招排出小结石
　　有一种泌尿系统疾病很常见,发作起来令人“痛不欲生”,它就是肾结石。如果你也有小的肾结石,推荐你试试以下4个动作,帮你排出小结石,记得开始练习前要多喝水。
　　①原地踏步的同时,双手敲打肚脐两侧输尿管区域。②原地跑步的同时,双手敲打背部双肾处。③用力踮脚的同时,双手敲打肚脐两侧输尿管区域,脚后跟最好有跺脚感。④每天坚持跳绳。
　　注意!如果肾结石超过了0.5厘米,就需要及时就医,在专业医生指导下进行治疗。
牛奶需要加热喝吗
　　农业农村部食物与营养发展研究所所长王加启介绍,对于巴氏杀菌奶来说,它的杀菌方式是低温杀菌,所以不建议把牛奶烧开喝。牛奶烧开后,其含有的活性营养成分,如乳铁蛋白、免疫球蛋白、α-乳白蛋白、β-乳球蛋白等,会有一定损失,从而降低营养价值。　
　　如果担心牛奶太凉,喝完后肚子不舒服,可以试试以下方法:
　　1.使用微波炉、温奶器、隔水加热等方式,把牛奶加热至比体温高一点,不凉就可以喝了。需要注意的是,使用微波炉加热牛奶时,要先把牛奶倒在微波炉可以使用的容器中,再进行加热。
　　2.搭配其它食物,比如燕麦,中和牛奶的温度。
　　3.把牛奶提前从冰箱中拿出来,放置常温后饮用。　
久坐为什么会伤膝关节
　　北京体育大学运动医学与康复学院讲师张阳介绍,长期久坐,会从以下两个方面伤害膝关节。　
　　1.长期久坐,会导致膝关节周围肌肉存在严重的“废用性萎缩”,也就是肌肉长期缺乏使用导致肌肉变小、变无力,使肌肉吸收冲击力和保护膝关节的能力下降,令膝关节承受压力增加,从而导致膝盖疼痛。
　　2.长期久坐,还会使膝关节周围肌肉失衡,肌肉“又紧张又无力”,增加膝关节磨损。　
　　建议:每30～40分钟起来活动一下身体,适当进行膝关节周围肌肉锻炼和拉伸,尤其是长期久坐后,一定要先做几次屈伸膝,活动一下膝盖再站起来。
想减肥,先吃蔬菜后吃饭
　　首都医科大学附属北京友谊医院消化内科主任医师宗晔介绍,吃饭时的“第一筷子”,决定了你的体重和健康。相对于主食、肉类,非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维,可以帮助延缓胃排空速度,使餐后血糖更平稳。
　　其次,吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜,可以帮助增加饱腹感,有利于减少主食摄入量,从而帮助控制体重。　　　　
　　健康的吃饭顺序:先吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；接着再吃肉类或者是鱼类食物；最后再吃主食,建议粗细搭配。　
　　以上吃饭顺序,适合大多数健康人群,尤其适合糖尿病患者和体重超重人群,有利于二者控制血糖、减轻体重。对于肥胖超重人群,体重下降还有利于改善脂肪肝。　
　　　　　　　　据CCTV生活圈