《内经》有言:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。”秋季气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,正是人体阴阳代谢的重要过渡期。此时养生当遵循“使志安宁,以缓秋刑；收敛神气,使秋气平”的原则,方合四时养生之道。
　　秋主肺金,其气为燥。燥邪最易伤肺,使人出现咽干鼻燥、干咳少痰等症。故《素问》特别强调“秋气之应,养收之道也”。起居当早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁；着装宜遵循“春捂秋冻”之法,令机体逐渐适应寒温；饮食宜“少辛增酸”,可多食百合、山药、银耳等白色食物以润肺生津,适量进食石榴等酸味果实以敛肺气。切忌贪食辛辣发散之物,以免助燥伤阴；情志贵在收敛,《内经》言:“使志安宁”“无外其志”,当保持心境平和,避免悲秋伤感。可登高望远,观赏秋色,使心神得到舒展；运动宜选导引、太极等缓和项目,做到“形劳而不倦”,微汗即止,日落则息。若出现鼻干咽燥,可按摩迎香、叩齿咽津；若易咳嗽,可常按揉太渊、肺俞等穴位。如感到“秋乏”,可用补气健身茶,配方为黄芪5g,甘草3g,枸杞子6g,此茶不仅补气,兼可养阴,滋补肝肾,以扶正气。
　　秋月宜守静,早卧以避初寒,早起以享清气。若能顺应秋令收敛之性,谨养肺金,自然邪不可干,安然度秋。　
(文登区龙山社区卫生服务中心　初然梁)