刮痧有助于改善人体血液循环与肌肉血管骨骼状态,还有助于提高人体新陈代谢、扶正祛邪,激活人体免疫调节功能。刮痧对于外感类疾病、骨关节疼痛类疾病、神经肌肉血管疾病、慢性疾病(退行性病变)有较好的作用。
缓解颈肩痛、头痛
　　颈肩痛刮痧方法:1.摸一摸脖子、肩部,看皮下是否有包块或者不舒服的地方,尽量将需要刮拭部位充分暴露。
　　2.选择砭石刮痧板,在脖子、肩部涂上刮痧油或者刮痧乳。
　　3.刮痧板与皮肤角度呈45度,由上向下刮,当刮到风池穴时可适当增加力度,也就是先轻轻刮,然后加重力度刮一刮风池穴,最后再轻轻刮一刮。一个部位刮20～30次即可。
　　头痛刮痧方法:1.选择梳子形刮痧板,像梳头一样,令刮痧板与头皮呈45度,由前向后刮。
　　2.当刮到百会穴、太阳穴、风池穴时,可以重点刮一刮。　
　　防感冒、消积食:选择水牛角刮痧板,涂上刮痧润肤乳,令刮痧板与皮肤角度呈45度,由上向下轻刮位于肘横纹和腕横纹之间的尺肤、位于后背的膀胱经和位于下肢的足三里穴。
　　小贴士:对于10岁以下儿童,后背可以采用捏脊方法,帮助刺激相关穴位。
　　揪痧缓解咳嗽:食指、中指形成一个“老虎钳”,由里向外揪喉结部位,可帮助缓解因受凉引起的咳嗽、嗓子痛。
美容养颜、瘦腿
　　面部刮痧:可以帮助改善面部血液循环,让脸色更加红润好看,也有助于让面部肌肉更加有型。
　　具体做法:1.选择玉石刮痧板,如果是脂溢性皮肤,脸上出油比较多,可以直接进行面部刮痧,如果是干性皮肤,可以在脸上涂抹一些植物精油。
　　2.面部刮痧要双手配合,先用手固定住皮肤,然后令刮痧板与面部皮肤呈15度,先由里向外刮,然后再由下向上刮,以免将面部皮肤刮松弛。
　　瘦腿刮痧:通过疏通腿部经络,促进腿部血液循环,有助于瘦腿。具体步骤:使用刮痧刷子,由上往下、由里往外刮双腿的内侧、外侧和后侧,也就是胃经、胆经、膀胱经、脾经、肝经、肾经。注意:静脉循环不畅人群应由下往上刮。
刮痧注意事项
　　1.刮痧后皮肤会“出痧”,而痧的颜色与人体状态息息相关,如果已经刮出痧,就不要再刮,需要等痧消退后再继续刮。
　　2.刮完痧后注意保暖,不要受风,适量饮温水,帮助加强刮痧效果。
　　哪些人不适合刮痧?经期女性、孕妇；严重心脑血管疾病、肝肾功能不全者；皮肤有外伤、感染或骨折、术后未愈者；过饥、过饱、过度疲劳、体虚及精神紧张者不宜刮痧。
　　　据CCTV生活圈