每年的10月28日是“世界男性健康日”,这是一个专为男性健康设立的全球性节日。
　　在社会高速发展的当下,男性作为家庭和社会的重要支柱,其健康问题却常常被忽视。男性群体普遍存在“重工作、轻健康”“有病扛着、讳疾忌医”的情况,不少人直到症状严重才就医,错过了最佳调理时机。今天,我们就从中医视角出发,聊聊男性健康那些事儿,为“他”健康支招。
　　记者　焦守广　济南报道
　　
别忽视
身体预警信号
　　山东省中医院男科主任医师高兆旺介绍,在中医理论中,男性的健康与“肾”“肝”“脾”三大脏腑关系密切,肾主生殖、藏精,肝主疏泄、调畅气血,脾主运化、气血生化之源。
　　而现代男性普遍面临熬夜、久坐、应酬饮酒、精神压力大等困境,正不断耗损着脏腑功能,催生各类健康问题。
　　从临床数据来看,前列腺问题是成年男性的“高发困扰”。不少男性出现尿频、尿急、排尿不畅等症状时,总以为是“小毛病”,殊不知中医认为,这多与“湿热下注”“气滞血瘀”“肾气不固”有关,长期拖延可能导致症状反复,甚至影响生活质量。
　　此外,性功能减退、腰膝酸软、疲劳乏力等问题也十分常见,这些看似“亚健康”的表现,实则是身体发出的“预警信号”,多与肾精亏虚、肝气郁结、脾虚失养相关,若不及时调理,可能进一步加重脏腑损伤。
　　更值得关注的是,男性往往对自身健康关注度较低。有调查显示,男性就医频率比女性低30%,近半数男性不会主动进行健康体检。
　　这种“硬扛”的心态,很容易让小问题拖成大隐患,比如慢性前列腺炎发展为慢性盆腔疼痛综合征,肾精亏虚逐渐影响生殖功能,这些都给后续调理增加了难度。
辨证施治
不止简单“补肾”
　　高兆旺表示,调理男性健康,讲究“辨证施治、个体化方案”,不是简单“补肾”,而是根据不同体质和症状,从肾、肝、脾等多脏腑入手,综合调理。
　　针对前列腺问题,以及疲劳乏力、性功能减退、精子质量差等,若伴有怕冷、手脚冰凉,多属“肾阳虚”,可选用温补肾阳的中药,如淫羊藿、巴戟天、肉桂,同时搭配健脾药材,如茯苓、白术,让“气血生化有源”；若伴口干咽燥、失眠多梦,多属“肾阴虚”,需滋阴补肾,如熟地黄、女贞子、墨旱莲,避免“虚火上炎”；若因工作压力大、情绪焦虑导致,多与“肝气郁结”有关,可加入疏肝理气的药材,如柴胡、郁金、玫瑰花,让“气血调畅”。
定期体检
有问题早调理
　　中医强调“治未病”,日常养护比患病后调理更重要。男性朋友想要保持健康,不妨从以下几点入手。
　　规律作息,养足肾精:中医认为“人卧则血归于肝,肝藏血,肾藏精,精血同源”,长期熬夜会耗伤肝肾精血。建议每天23点前入睡,保证7-8小时睡眠,让肾精得到充分滋养。
　　适度运动,气血畅通:久坐会导致盆腔瘀血,加重前列腺负担,建议每坐1小时起身活动5-10分钟。可选择散步、慢跑、太极拳等运动,既能促进气血循环,又能增强肾气,避免剧烈运动耗伤体力。
　　合理饮食,健脾补肾:避免长期饮酒、吃辛辣油腻食物,以免滋生湿热；可适当多吃健脾补肾的食材,如山药、莲子、黑芝麻、核桃等,烹饪时少盐少糖,保持饮食清淡。
　　调节情绪,疏肝理气:长期精神紧张、焦虑会导致肝气郁结,影响脏腑功能。可通过听音乐、喝茶、与家人朋友沟通等方式缓解压力,保持心情舒畅,让肝气调畅,气血运行正常。
　　定期体检,早发现早调理:建议男性每年进行一次健康体检,尤其是40岁以上男性,需关注前列腺、肾功能等指标。若出现尿频、尿急、腰膝酸软、疲劳乏力等症状,及时到正规医院中医男科就诊,避免拖延。
　　高兆旺表示,男性健康,不仅关乎个人幸福,更关乎家庭和谐。希望每一位男性都能重视自己的健康,摒弃“硬扛”心态,用科学的方式调理身体,用健康的状态迎接生活。