艾灸虽好,并非人人皆宜
　　艾灸通过燃烧艾草产生的温热刺激特定穴位,其核心原理在于温经散寒、行气通络,对于寒凝经脉的病证效果优异。例如,软组织和关节疼痛、肠易激综合征、痛经等。此外还可以改善睡眠节律、缓解手脚冰凉症状、稳定情绪,甚至增强对风寒的抵御能力。
　　不过,艾灸虽好,并非人人皆宜,4类人群要注意:阴虚火旺体质的人,这类人群容易手足心热、口干舌燥、口舌生疮等,在做艾灸时很容易诱发便秘、咽喉肿痛或头痛等上火症状；高热、局部红肿热痛患者；糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝,艾灸时容易发生烫伤；孕妇的腹部和腰骶部也不能进行艾灸。
　　此外,艾草燃烧后,会产生大量挥发油及颗粒样物质。一些人吸收后,会产生呼吸道症状,引发哮喘,还有人会过敏。
6字养阳诀,筑牢健康根基
　　1.晒:晒太阳是最经济的养阳方式,适宜时段为上午9点至下午3点。成年人每天日晒30—60分钟,婴幼儿和儿童15—30分钟,老年人可适当延长但避免暴晒,既能补充维生素D,又能激发体内阳气。　
　　2.泡:睡前用38℃—40℃热水泡脚20分钟,可加入生姜、艾叶,以身体微汗为宜,能温肾驱寒、促进血液循环,改善睡眠,切忌大汗淋漓耗伤气血。
　　3.按:常按气海穴(肚脐下1.5寸)和关元穴(肚脐下3寸),气海穴按轻中重力度各揉9下,每日3次；关元穴早晚按揉50下后点按20下,可补中益气、温肾固元。也可按摩风池穴、风府穴,预防风寒感冒。　
　　4.睡:顺应“冬藏”特性,早睡晚起,成年人保证7—9小时睡眠,学龄儿童不少于9小时,条件允许时适当午睡,有助于养护阳气、预防心脑血管疾病。　
　　5.动:选择太极拳、八段锦、快走等舒缓运动,避开清晨、夜晚低温时段,运动前做好热身,避免大汗耗阳,雾霾、雨雪天宜居家活动,活动四肢即可。　
　　6.补:温补脾肾为核心,适当食用山药、桂圆、红枣、黑豆等食材,兼顾养肝养血、益肾填精,增强御寒能力。　
中年人可适当“饿一饿”
　　这里的“饿”绝非盲目节食,而是科学的饮食限制。研究指出,中年是饮食限制的“黄金窗口期”,此阶段适度减少热量摄入,能显著改善能量代谢和肝脏功能,且无明显副作用。
　　首先是减缓衰老速度,研究显示,减少25%卡路里摄入(即保持七八分饱),能让健康成年人的衰老速度减缓2%—3%,死亡风险降低10%—15%。
　　其次是保护大脑,研究发现,饮食限制能提高mtd/OXR1基因水平,延缓大脑衰老,让中年人的思维更清晰。
　　研究证实,热量限制可改善动脉粥样硬化、胰岛素抵抗等风险标志物,从根源上减少三高、心血管疾病的发生。从中医角度看,适度饥饿能让长期超负荷的脾胃得到休息,恢复运化功能,减少腹胀、便秘等问题。　　　据人民网科普