寒冬腊月,年味渐浓,春节的团圆氛围暖意融融,但低温天气与节日里的饮食、作息变化,却给慢性病患者的健康带来了多重考验。冬季是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的高发期,加上春节期间聚餐增多、熬夜守岁、情绪波动等因素,极易诱发病情加重,甚至引发急性并发症。
心脑血管疾病患者:
警惕低温与情绪双重“暴击”
　　冬季是冠心病、高血压、脑卒中等心脑血管疾病的“高危时段”,每年12月至次年2月,心脑血管疾病急诊量较其他季节上升30%以上,春节期间因情绪激动、饮食不当诱发的急性心梗、脑出血案例尤为常见。这与低温环境对血管的刺激、节日生活习惯紊乱密切相关。
　　低温是心脑血管疾病的“隐形杀手”。当气温降至0℃以下时,人体血管会自然收缩,导致血压升高、血流速度减慢,血液黏稠度增加,易形成血栓,堵塞血管；同时,低温会刺激交感神经兴奋,心率加快,加重心脏负担,对于本身就有冠脉狭窄、高血压病史的患者,极易诱发心绞痛、心梗或脑梗死。而春节期间,亲友团聚时的情绪波动、熬夜守岁的疲劳累积、烟酒不离手的不良习惯,会进一步放大健康风险。
　　心脑血管疾病患者春节保健,需做好“控温、稳压、戒躁、守规”四大要点。首先是做好保暖防护,外出时务必穿戴帽子、围巾、手套、厚棉衣和防滑鞋,重点保护头部、颈部和四肢,避免头部受凉引发血管收缩；室内温度保持在18-22℃,避免频繁进出温差过大的环境,减少血管剧烈收缩的刺激。其次是严格监测血压、心率,高血压患者每天早晚固定时间测量血压,遵医嘱规律服药,切勿因节日忙碌或担心药物副作用擅自停药、减药,若出现血压持续升高、头晕头痛、胸闷心慌等症状,需及时就医。
　　情绪管理同样关键,避免过度兴奋、激动或焦虑,与人相处保持平和心态,减少争执；保证充足睡眠,避免熬夜守岁、长时间打牌或看手机,防止过度疲劳诱发病情。饮食上需清淡少油,减少高盐、高胆固醇、高脂肪食物的摄入,比如肥肉、动物内脏、腌制食品等,避免暴饮暴食；戒烟限酒,白酒、啤酒等酒类尽量不喝,若实在无法推辞,需严格控制摄入量,且饮酒后需密切监测血压。
呼吸系统慢性病患者:
严防受凉与交叉感染
　　慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统慢性病,在冬季极易因受凉、雾霾、病毒感染而急性发作,春节期间人员流动频繁、室内通风不畅,进一步增加了感染风险。这类患者的呼吸道黏膜本身抵抗力较弱,低温刺激会导致黏膜充血水肿、分泌物增多,引发咳嗽、咳痰、喘息等症状,严重时会出现呼吸困难,危及生命。
　　预防呼吸道慢性病急性发作,核心是“保暖、避霾、防感染、护呼吸”。保暖需兼顾全身与局部,外出时穿戴保暖衣物,避免冷风直吹口鼻；室内通风要科学,每天定时开窗通风2-3次,每次15-20分钟,通风时要避免受凉,同时减少室内人员聚集,降低病毒传播风险。雾霾天气尽量不外出,若必须外出,需佩戴防雾霾口罩,减少有害气体和颗粒物吸入；室内可使用空气净化器,改善空气质量。
　　春节期间,患者需严格规避诱发因素,哮喘患者要远离花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原,避免接触冷空气、油烟和刺激性气味；慢性支气管炎患者需减少剧烈活动,避免劳累。饮食上多吃富含维生素和蛋白质的食物,比如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等,增强机体抵抗力,避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,减少对呼吸道的刺激。同时,遵医嘱规律用药,随身携带急救药物,比如哮喘患者的沙丁胺醇气雾剂,若出现咳嗽加重、咳痰增多、喘息、呼吸困难等症状,需立即使用急救药物,并及时就医。
　　此外,这类患者尽量避免前往人员密集的公共场所,比如商场、超市、庙会等,减少交叉感染的风险；若家人出现感冒、发烧等症状,需做好隔离,避免近距离接触,防止病毒传染。
糖尿病患者:
守住饮食关　严控血糖波动
　　春节期间,聚餐增多、美食云集,对于糖尿病患者而言,最具挑战的就是饮食管控,一旦饮食不当,极易导致血糖飙升,诱发酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症,同时也可能加重肾脏、眼部等慢性并发症的进展。冬季低温环境下,人体代谢减慢,活动量减少,也会导致血糖控制难度增加。
　　糖尿病患者春节保健,核心是“控饮食、稳血糖、勤监测、适度动”。饮食管控要遵循“总量控制、少食多餐、粗细搭配”的原则,严格控制主食摄入量,避免吃精米、白面等精制碳水化合物,可适当搭配粗粮、杂豆,比如燕麦、玉米、红豆等,延缓血糖上升；减少高糖、高油、高盐食物的摄入,避免吃甜点、含糖饮料、油炸食品、腌制食品等,同时控制肉类摄入量,优先选择瘦肉、鱼肉、禽肉等优质蛋白。
　　聚餐时要注意规避“隐形糖”,比如糖醋类菜肴、勾芡的汤品、含糖饮料等,尽量选择清蒸、水煮、凉拌等健康的烹饪方式；切勿暴饮暴食,每餐吃到七八分饱即可,若担心聚餐时饮食超标,可提前吃少量粗粮或蔬菜,避免空腹进食过多高热量食物。同时,严格限制酒类摄入,酒精会影响肝脏代谢,导致血糖波动过大,尤其是空腹饮酒,极易引发低血糖,糖尿病患者尽量不饮酒,若必须饮酒,需在进食后少量饮用,且饮酒后需及时监测血糖。
　　血糖监测不能松懈,春节期间需增加监测频率,每天至少监测空腹血糖和餐后2小时血糖,若出现血糖持续升高或低血糖症状(头晕、心慌、出汗、手抖等),需及时调整饮食或用药,必要时就医。适度运动也不可或缺,冬季可选择室内运动,比如散步、太极拳、哑铃操等,每周运动3-5次,每次30分钟左右,避免剧烈运动,运动后需及时补充水分,同时监测血糖,防止低血糖发生。此外,患者需遵医嘱规律用药,切勿擅自停药、减药或换药,确保血糖稳定在合理范围。
骨关节病患者:
保暖护关节　避免过度负重
　　冬季气温降低,会导致骨关节周围的肌肉、韧带收缩,血液循环减慢,关节液分泌减少,对于类风湿关节炎、骨关节炎等骨关节病患者而言,极易出现关节疼痛、僵硬、肿胀等症状,春节期间若过度劳累、受凉,会进一步加重病情。这类患者多为中老年人,春节期间可能承担更多家务,或外出走亲访友,容易导致关节过度负重,诱发疼痛加剧。
　　骨关节病患者春节保健,需做好“保暖、护关节、避劳累、调饮食”。首先是做好关节保暖,避免关节直接暴露在冷空气中,外出时佩戴护膝、护腕等防护用品,室内避免长时间吹空调、风扇；晚上睡觉前可通过温水泡脚、热敷关节等方式,促进血液循环,缓解关节僵硬和疼痛。其次是避免关节过度负重,减少长时间站立、行走、爬楼梯等活动,做家务时可适当休息,避免弯腰、屈膝过度；外出走亲访友时尽量选择便捷的交通方式,避免长途跋涉。
　　运动需适度,可选择温和的有氧运动,比如散步、太极拳等,避免剧烈运动,运动前做好热身,运动后做好放松,防止关节损伤；类风湿关节炎患者若处于急性发作期,需减少运动,卧床休息,避免加重关节炎症。饮食上可多吃富含钙、维生素D、蛋白质的食物,比如牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾等,增强骨骼和肌肉力量,延缓骨关节退变；避免吃生冷、辛辣、刺激性食物,减少对关节的刺激。同时,遵医嘱规律用药,若出现关节疼痛加剧、肿胀明显、活动受限等症状,需及时就医。
　　无论哪种慢性病,春节期间的保健都离不开“规律作息、合理饮食、情绪稳定、规范用药”这四大核心,慢性病的管理是长期过程,春节期间的保健更是重中之重。广大慢性病患者需提高健康意识,同时家属也需做好陪伴和护理,关注患者的病情变化,助力患者平安、健康度过春节。
(宋文红)