每年4月20日是“世界痛风日”,选定这一天,是因为“血尿酸420微摩尔/升”是判断高尿酸血症的关键临界值,而高尿酸正是痛风的核心病理基础。
沉默杀手
　　很多人觉得尿酸高“不痛不痒就没事”,却不知它是潜藏在体内的“沉默杀手”,在毫无察觉时悄悄损伤肾脏、血管与胰岛功能,暗藏多重健康风险。
　　尿酸是人体代谢嘌呤产生的废物,来源分为两类:80%来自身体细胞新陈代谢的内源性生成,与遗传体质相关；20%来自动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物的外源性摄入。
　　正常情况下,尿酸生成与排泄处于动态平衡,一旦失衡,血液尿酸浓度就会升高。当非同日两次空腹血尿酸超420微摩尔/升,即可确诊高尿酸血症。此时尿酸盐结晶易析出沉积,诱发痛风急性发作,即便不发展为痛风,长期高尿酸也会持续损伤脏器。
超标信号
　　尿酸长期超标,身体会发出4种“求救信号”:一是单纯尿酸升高,属于无症状高尿酸血症,是干预黄金窗口期；二是大脚趾、脚踝等关节突发剧痛红肿,为痛风急性发作,需及时就医,切勿热敷按摩；三是伴随泡沫尿、腰酸乏力,提示肾脏可能因结晶沉积受损；四是合并血压、血糖、血脂升高,属于代谢综合征,心脑血管疾病风险会大幅增加。
科学自救
　　应对高尿酸,可遵循国家卫健委《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》,做好科学自救。
　　首先需及时就医,前往风湿免疫科或内分泌科评估,切勿轻信偏方自行用药。
　　其次调整饮食,牢记“三限三多”:限制高嘌呤、高果糖食物与酒精摄入,多喝白开水、足量摄入奶及奶制品、新鲜蔬果。
　　再者科学运动,缓解期选择快走、游泳等有氧运动,急性发作期需制动休息。
　　最后规律作息,平稳控制体重,避免熬夜与快速减重,减少尿酸代谢紊乱风险。
　　尿酸是身体代谢的“晴雨表”,420微摩尔/升是健康警戒线。早重视、早干预,通过规范就医与生活方式调整,就能有效守护代谢健康,远离高尿酸的隐形伤害。　
　　据中国疾控中心微信公众号