雨后凉爽去锻炼?
此时体内湿气会加重
　　不少人认为,夏季下过雨后非常凉爽,适合锻炼。其实,夏季雨后去锻炼,会让体内湿气加重。
　　暑邪是阳邪,有发散的作用,所以锻炼后微微出汗有消暑作用,但过多出汗会耗津,造成心液不足。夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走,会感觉到水汽弥漫,湿度加重。雨后天晴出去散步,有人会感觉胸闷、不舒服,就和湿热相杂有一定关系。
“藿香正气”防中暑?
适用体内有寒湿者
　　不少人夏季会随身携带藿香正气水,以防中暑,但藿香正气水不是每个人都能用。藿香是一种辛温发散的药物,以热毒反应为主的人吃“藿香正气”就等于吃反了,藿香正气适用于湿重于热或是体内寒湿的患者。在症状诊断不明时不要擅自用药。
伏天一碗羊肉汤
不用神医开药方?
　　朋友圈还热传一则养生帖,“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”,称三伏天吃羊肉、喝羊汤俗称“伏羊”,可以“以热制热、发汗排毒”。
　　专家指出,夏季喝羊肉汤进补,只适合阳虚之人,多数人在夏季呈阳盛状态,喝多羊肉汤或吃多了羊肉,反而会导致大便干燥、上火。就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。
　　不能等口渴才喝水,要定时喝水,少量多次。可选用白开水、茶水、柠檬水、绿豆汤等。如果出汗较多,应补充盐分,可选择一些运动功能饮料,或者在白开水和茶水中适量加点盐(0.1%含盐量)。
夏练三伏
汗出透了才舒服?
　　夏季要适当出汗,但并非大汗淋漓才好,事实上,这样很容易造成身体脱水。同时,夏季运动后体温明显升高,加上高温天气影响,很容易中暑,所以一般人应避免进行极限运动和无氧运动,最好采用有氧匀速运动,心率控制在120次/分钟左右即可。中老年人还应该慢一些,否则,很可能没健好身,反而导致心脏病、脑梗的发生。　　　　　　　　　　新华