1.花椒水泡水
　　取适量花椒,用水煎煮后,晾凉至手能承受的温度,浸泡搓洗。
　　2.练“鹰爪功”
　　即练习手指拉伸。将单手伸出,五指分开,手指尽量伸直,让手与手腕保持同一水平10秒钟。然后手部仍保持伸展,弯曲手指呈鹰爪状,保持10秒,最后放松。
　　3.手握瓶子练习
　　手握一定重量物体,如水瓶,掌心向上,手腕做屈曲、背伸运动各5分钟。
　　4.手持网球练习
　　握球,手腕伸、屈各30次,有利于增强腕部力量和上肢协调能力。
　　5.手指伸展运动
　　双手手指以中指为中心,用力内收、外展各20次,可改善手部血液循环。
　　6.双手互揉练习
　　双手手指交叉、轻揉5分钟,提高手指灵活度。
　　7.合十练习
　　双手合十,做上下摩擦运动,至手掌微热,促进血液循环。