□王雪松

　　心理学家飞利浦·布里克曼有个关于幸福感预期的小测试:彩票得主在多长时间内,会回到他们之前的幸福感水平?因为车祸致残的人,多长时间可以回到车祸前的快乐心态?
　　研究结果是:彩票得主在短短一个月的时间里,就已经回到了他们之前的幸福感水平,如果他们在中奖前是不快乐的,那他们就会回到不快乐的状态。同样,因为车祸导致残疾的人,在短短一年内就能回到车祸前的快乐状态。这个测试结果给我最大的启示就是:获得幸福是一种能力。
　　拥有幸福能力的人,往往掌握了这四个原则:延迟满足,尊重事实,承担责任,保持平衡。
　　延迟满足就是不贪图暂时的安逸,先苦后甜,重新设置人生快乐与痛苦的次序:首先,面对问题并接受痛苦；然后,解决问题并享受更大的快乐。在生活中,一些人常要在周末或晚上放弃休闲活动,专心工作,难道他们不知道怎么消遣吗?这其实就是延迟满足的表现。为了保障退休后的生活,现在就将部分收入储蓄起来或者用于再投资,这也是延迟满足的表现。为了有健康的身体,不抽烟、不酗酒、不暴食,这也需要延迟满足的能力。
　　在没有外界监督的情况下,适当控制、调节自己的行为,抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现,是获得幸福的首要原则。
　　如果我们追求幸福的生活,那么就要随时觉察自己的思想,尊重事实。每当发现自己对某些事情有担忧时,都要问一句,“这是真的吗”,不要沉浸在担忧的念头中,如果可以用行动解决担忧,那就立即采取行动,否则就把担忧的念头,转变为祝福。祝福那件事,或者祝福那个人获得最好的安排,然后放下。
　　如果你定位清楚,明白自己在这个世界上扮演什么角色,知道应该负责哪一部分的创作,就会发现资源都已经为你准备好了,属于你的创意在一直等着你去挖掘。
　　在许许多多的有关“幸福”的定义中,我认为瑞典作家拉格洛芙的说法最为精妙。她说,幸福就是对责任的自觉承担。比如说,一位母亲尽管经受了分娩的巨大痛苦,尽管她在孩子成长过程中付出了无数的辛劳,我们都会一致同意:做一个母亲是幸福的。因为她自觉地承担了这个责任。
　　经验告诉我们,获得幸福既要承担责任,也要拒绝不该承担的责任。这句话具体到情绪上,就是:你要为自己的情绪负责,你也要拒绝对别人的情绪负责。朋友对此感悟颇深,她说,从小哪怕做错一点事情,父亲都会大发雷霆,她心里害怕得要命。如今已经长大成人的她对于别人的情绪特别敏感。一看到对方拉下脸,心里马上就紧张起来,下意识地认为是因为自己的错误导致对方不开心。然而,分析一下来龙去脉,又觉得自己没做错什么,于是开始生气。这时就特别希望有个外界权威来替她做主说:“是对方错了,你并没有错!”似乎只有这样才能安心一些。她的心态体现出的问题是,既不能承担“为自己的情绪负责”的责任,也不能拒绝“为别人的情绪负责”的责任,导致自己经常处于紧张压抑之中,更不要说获得幸福的体验了。
　　说到这里,获得幸福似乎是艰苦而复杂的工作,你需要拥有足够的勇气和判断力,以追求诚实为己任,也需要保留部分事实和真相；为使人生规范、高效、务实,必须学会推迟满足感,要把眼光放远；还要尽可能过好眼下的生活,要通过适当的努力,让人生的快乐多于痛苦。
　　换句话说,幸福本身仍需要特殊的“约束”,我称之为“保持平衡”,这也是幸福的第四种原则。
　　保持平衡,意味着确立富有弹性的约束机制。以生气为例,我们心理或生理上受到侵犯,或者说,某个人、某件事令我们伤心和失望,我们就会感到生气。要获得正常的生存,生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人,注定终生遭受欺凌和压制,直至被摧毁和消灭。必要的生气,可以使我们更好地生存。我们受到侵犯,不见得是侵犯者对我们怀有敌意。有时候,即便他们果真有意而为,我们也要适当约束情绪,正面冲突只会使处境更加不利。在这个复杂多变的世界里,想使人生顺遂,我们不但要有生气的能力,还要具备即便生气、也可抑止其爆发的能力。我们还要善于以不同的方式,恰当表达生气的情绪:有时需要委婉,有时需要直接；有时需要心平气和,有时不妨火冒三丈。表达生气,还要注意时机和场合。我们必须建立一整套灵活的情绪系统,提高我们的“情商”。
　　你与生俱来,就拥有随时随地创造幸福和转化困难的能力,需要做的就是保持心态的平衡。
　　就如杨绛先生《我们仨》中所写:我们这个家,很朴素；我们三个人,很单纯。我们与世无求,与人无争,只求相聚在一起,相守在一起,各自做力所能及的事。碰到困难,我们一同承担,困难就不复困难。