饭后不能喝水?
真相:能喝,不会影响消化
　　我们的胃是很灵活的,它能根据食物的体积,胃液的浓度、酸度,来调节胃液的分泌。饭前或饭后喝汤喝水,对胃液的成分或浓度、酸度都不会有明显影响,也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。
饭后不能喝酸奶?
真相:喝也行,只是容易胖
　　酸奶既不能帮助肠道蠕动,也没有助消化的酶。而且,酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶,就会增加额外能量,增加肥胖风险。
饭后不能散步?
真相:不做高强度运动就行
　　饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步还能帮你把刚升上来的血糖降下去,比立马坐下或躺下睡觉要好。不过,饭后确实不太适合剧烈的运动,很容易引起岔气。
饭后不能午睡?
真相:困了就睡,不会长胖
　　吃饱就睡听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系,只要别再吃两口就行。饭后犯困是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了,大脑缺血缺氧,多半是受到血糖波动和激素的影响。如果觉得困了,就小睡一会儿,不要硬扛。