秋冬季节,注意“精神异常”

寒冬到来,抑郁症高发,请管理好自己的情绪

2011年11月29日　作者:
【PDF版】

□事例回放
因琐事与夫吵架　年轻妇女欲自杀
　　本报鄄城11月28日讯(记者　景佳　通讯员　冀怀浩　刘佳)　鄄城一名年仅26岁的女子,与丈夫吵架后竟产生轻生念头,将自己反锁在家,打开煤气罐欲自杀。民警闻讯后及时破门而入,将这名命悬一线的女子救出。　
　　26日21时许,鄄城县公安局凤凰派出所接到110指挥中心指令称,凤凰乡中学附近一门市内,一名女子企图自杀。接指令后,凤凰派出所民警迅速到达现场,并拨打了120进行支援。
　　通过问询女子家人了解了初步情况,民警遂上前敲门,里面也没有动静,为争取时间,派出所民警用撬杠将卷帘门撬开,发现屋内充满强烈的瓦斯味,煤气罐随时有爆炸的危险,民警冲进屋内,将煤气罐阀门关掉。此时这名女子已昏迷在床,民警迅速将该女子抬到通风处。待急救车到达后,民警将其抬到救护车送进医院救治。
　　原来,结婚不久的她因家庭琐事与丈夫发生口角,一时冲动产生了轻生的念头,把自己反锁在屋后,打开煤气罐企图自杀。
□支招　多晒太阳有效预防冬季抑郁
　　寒冬到来,花木凋零,不少人会因此心生伤感,产生难以名状的低落情绪。如果此时再遇到不开心的事情,容易产生像王女士一样轻生的念头。
　　据调查,进入秋冬,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋冬是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,但是只要适当放松,释放和缓解压力,不会影响工作生活；反之,严重的往往会出现失眠、焦虑,甚至会有轻生的想法,需要格外当心。
　　如何才能预防危险发生?医生认为,多晒太阳是有效的方法之一。专家指出,上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动,只要晒太阳30分钟到1小时,人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候,室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交,穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
　　还要多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间,避免因为情绪不佳而暴饮暴食,尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外,一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
　　在冬季抑郁症的人群里,青少年尤其需要重视。“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”所谓双相抑郁,指的是病人一段时间有躁狂表现,另一段时间内又有抑郁症状,而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活,又或脾气暴躁、行事冲动；抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑。
□延伸阅读　关于自杀的一些数据
　　第1位
　　北京心理危机与干预中心公布的一项调查显示:中国15-34岁年龄段人口中,自杀是位列第一的死因,且农村女性比例尤为偏高,冲动型自杀(即考虑自杀到实施自杀间的时间不长于2小时)人群比例较高。这样的自杀者身亡前往往都表现为常态,只是为了一件小事,不加以任何深思熟虑就冲动地结束了生命。
5分钟
　　调查显示,在中国659例自杀未遂者中,37%的自杀未遂者自杀前考虑时间未超过5分钟,60%考虑时间不超过两小时。对于自杀未遂者来说,夫妻矛盾和经济困难均是最常见的社会刺激源。
60%
　　相关调查显示:60%自杀者前两天有一个急性诱发事件,一般是人际关系矛盾。
4小时高峰
　　早上9点到11点,晚上8点到10点,这4个小时是自杀的高峰时期。