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- 2012年04月05日
来源：齐鲁晚报
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上期茶友求助:茶友小晴来电说,春天是抑郁症的高发季节,自己虽然没有抑郁症,但一到春天,也常会无端烦恼不开心。她想请教下午茶的朋友,如何让自己开心地拥抱美丽的春天呢?
茶友支招:
运动是缓解抑郁情绪的最好方法,科学研究已经证明运动能产生让人快乐的神经递质。坚持有规律的运动,可以预防抑郁情绪来袭。春天是踏青的季节,一定要走到大自然中去,拥抱绿树红花,呼吸新鲜空气。
——芝 麻
不妨带个相机随便走走拍拍,公园是不错的选择。游人愉快的情绪也能“传染”自己。平时不管看电视还是看电影,要看喜剧片,比如赵本山的小品。听音乐不要听悲伤的,要听轻松欢快的。坚持这样生活,相信抑郁的情绪不会再找上门。
——maiwei123
前段时间我个人的感觉就是很不舒畅,坏情绪一直持续着。后来,老公和我交流,在交流中我突然明白了一个道理,那就是:有些东西根本不必负担,所以也不必背在身上。想通后心情也随之改善了许多。境遇还是那样的境遇,甚至更不好,但是,我自己的心平复了。 ——小 熊
这些日子我也无端烦躁,想来与春天有关。烦躁起来时,我便强迫自己走出家门。逛逛沿街的小店,或者去做个全身推拿进行放松,做个足疗也非常有效。我建议小晴办张健身卡,无论是在跑步机上跑还是游泳、瑜伽、肚皮舞等,都能缓解抑郁或烦躁的情绪。
——金钱草
心情不好时,我喜欢找一部悲剧性的电影来看,哭一场,郁闷的情绪便会宣泄许多。我看过心理医生,他说悲伤时看悲剧、听悲伤的音乐更利于宣泄哀伤,对我来说,效果的确很好。
——小 画
闻香能调整心情。丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薰衣草、甜橙等的香味都能让人放松。春天,不妨给自己选一瓶喜欢的香水,每天喷在耳后和手腕。也可以随身携带,心情不好时就闻一闻。在家里做香薰也是不错的方法。
——静 语
我得过抑郁症,通过服药和心理咨询基本痊愈了。心情不好时,我会立刻调整。我喜欢英雄山的花鸟市场,可以逛一整天,买把富贵竹或者几尾小鱼,坏心情会消弭许多。如果感觉严重,我会向我的心理医生求助。
——岩 尔
心情不好时,我习惯记日记,坏心情通过笔端的倾诉,就会缓解许多。再就是吃点巧克力和香蕉,这两样食物都能让我心情愉快。不要吃鸡腿等垃圾食品,否则会更加郁闷。
——薰衣草
淑怡小结:
春天是抑郁情绪的高发季节。中西医都从不同的角度给出了解释,并一致认为运动以及充足的日晒是缓解不良情绪的有效方法。《牡丹亭》里的杜丽娘说,不到园林,怎知春色如许?淑怡希望所有的茶友们都能不负春光,走出家门,拥抱春天。当我们与自然贴得越近时,我们的心灵便会越轻松越喜悦。这点,我们从电视里载歌载舞的土著人身上可以有所启发。
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