|
|
- 2012年04月06日
来源：齐鲁晚报
-
 【PDF版】
|
|
|
|
|
@体育聚焦
【不可不知的运动误区】1.认为晨练最好:事实上黄昏最适合健身；2.忽视热身:应充分活动关节防运动损伤；3.空腹活动:应补充必要的能量；4.运动量越大越好:应从小运动量开始；5.运动中大量饮水:应运动完一小时再喝水；6.运动后不做整理:应做整理运动。
@齐鲁晚报都市消费
【根据心率掌握有氧运动强度】有氧运动的形式多种多样,如快走、慢跑、跳健美操、游泳、骑自行车、打太极拳等。强度要因人而异:20~30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40~50岁,心率应维持在120~135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100~120次/分即可。
@Kevin凯文老师
【化整为零,运动效果会更好】如果你正计划去健身2小时,那么把2小时拆成40分钟一次,做3次,运动效果会更好。这是因为连续做高强度运动,人很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平,消耗的卡路里也会更多!
@Melody双子星
近日最让我惊叹和佩服的就是这位来自德国的86岁老太,双杠上她忽上忽下,灵动优雅,不输青春少女!看看身边28的自己,52岁的高血压妈妈,58岁浑身疼的婆婆,81岁的糖尿病外婆,我再次感慨女人与女人的差距!汗颜……
(以上言论来源于网络,不代表本刊观点) 本刊新浪官方微博:齐鲁晚报都市消费
| |
