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- 2012年04月10日
来源：齐鲁晚报
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□青竹
很多年轻父母都为孩子不好好吃饭发愁,到了吃饭时间,有的妈妈端着饭碗追在宝宝后面喂饭,有的妈妈连哄带骗“乖,吃了这些就让你看动画片”,但是,这些方法只会让孩子更加抗拒,其实,家长只要稍微改变一下方式,孩子就会乖乖坐下来,好好地吃饭。
1、丰富的饮食
让食物种类尽量丰富些,这样宝贝选择的范围更大些,也可以获得更加全面的营养。给孩子做饭应多花心思,除了合理搭配食物的色、香、味以外,还发挥一点想象力,例如把食物拼成卡通图案,以此刺激儿童的胃口。不要问宝贝“吃还是不吃”而是问他“吃芹菜还是西兰花”,这样,宝贝就能自主的选择,他会觉得自己的意见受到重视,而爱上吃饭。
2、养成好习惯
很多家长为了给宝贝增加营养,让宝贝吃过多的高蛋白食物,宝贝因不能及时消化就会没有饥饿感,而家长反过来又抱怨“孩子不好好吃饭”。因此家长要逐步掌握小孩的饮食规律性,逐渐培养孩子良好的饮食习惯。定时、定量给孩子进食,减少两餐间的零食,养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯。吃饭时不要逗孩子说笑,不要边看电视边吃饭。这样会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌,导致消化不良。合理控制小孩零食,不选择含糖量较高的饮料、零食,以免引起中枢神经抑制,影响正餐时的饥饱状态。
3、增加运动量
现代家庭受居住环境的限制,幼儿之间交际不如过去频繁。许多儿童沉溺于电视、电脑游戏,被困于小小的空间之中,缺乏足够的户外活动,无法完成高能消耗,自然就不易产生饥饿感。所以家长要多带孩子到户外活动,增加运动量。户外活动能令小孩放松,同时适当的运动又会促进儿童体内的新陈代谢,运动休息后不要急着给他(她)吃含糖量高的饮料食品,此时的小孩通常能够快乐地进餐。
4、营造就餐氛围
有的家长吃饭时,听任孩子边吃饭边看电视,还有的在吃饭时间批评责骂孩子。而孩子由于过度紧张或兴奋等都会对食物有所抵触。家长在就餐时不要训斥宝贝,而应该谈论一些与食品及营养有关的有趣话题,勾起宝贝的食欲。家长要调整就餐气氛,无论吃什么都表现出吃得很香的样子。家长的态度会潜移默化的影响孩子对事物的态度。
5、检查是否生病
孩子厌食是由于缺锌、铁、钙、贫血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影响食欲；那些患有消化系统疾病或其他慢性病的儿童,一方面是出于身体不适,一方面则因服药影响了胃口,心身的不适又加重其厌食情绪。另外,儿童易患咽喉炎症,进食时的局部疼痛常使儿童“因噎废食”。家长发现孩子不适,要及时带孩子去医院检查,以免耽误孩子的病情。
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