夏季游泳健身小常识 - 齐鲁晚报数字报刊

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夏季游泳健身小常识

2015年08月04日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　游泳时水温一般都会低于体温,可能会感冒。下水之前先作淋浴,能使身体适应水温,如果睡眠不足,身体过于疲劳,或情绪激动,都不适宜游泳。进到水里难免出一些小麻烦,下面是一些问题和解决方法。
　　抽筋:如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。脚趾抽筋马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直；小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复即可解脱。
　　皮肤发痒出疹:主要由皮肤过敏所致,立即上岸,服用抗过敏药物。
　　头晕脑胀:主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
　　眼睛痒痛:可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再热敷一下。
　记者　刘洁　整理

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