如果说女人30一枝花，那么这朵花一定离不开气血的浇灌。女人所有的皮肤和身材问题，都可以从气血上找到原因。养颜就是养气血。本书结合女性的生理特点，通过简单易行的中医手法来调理气血和五脏，达到从身体内部美容的目的。

    一碗养心粥,换来每晚好心情

    睡眠时，皮肤新陈代谢格外活跃，良好的新陈代谢，使皮肤能够吸收足够营养，清除表皮的污垢，保证肌肤细胞有健康的存活环境。睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

    然而遗憾的是城市中的大多数白领一族都有或轻或重的睡眠障碍。特别是女性。原因大致可归纳为以下几种：

    心脾两虚。中医讲“心为君主之官”，“心动则五脏六腑皆摇”。因为社会竞争和工作压力的原因，我们很容易陷入焦虑不安、抑郁的恶劣情绪中，而过多的精神压力会损害心脾，心主神志，心伤则损脑、脾伤则气血无生化之源。气血不足，血不养脑，难以入睡。学会自我调节，保持良好心态尤为重要。

    饮食不节制。中医讲：“胃不和则卧不安”，人们白天忙碌一天，晚上丰盛而油腻的晚餐虽然能饱口福，却往往也给一些人带来当晚无法入睡的恶果，这些食物会增加胃肠、肝胆、胰腺负担，而少而精的均衡饮食可消除失眠多梦的痛苦，俗话说：“晚上少吃一口，夜里舒服一宿。”要知道，胃肠这部机器也需要休息啊！

    气血亏虚。气血不足就会导致心神失养，虚火扰神，影响睡眠。这类人可多吃些容易消化、补气、养血、安神的滋补食物，如小米粥、紫米粥等。

    其他原因。睡前饮浓茶、咖啡、吸烟、吃刺激的食物可影响迅速入睡及睡眠的安稳。只要注意即可安眠。

    对于“心脾两虚”“气血亏虚”引起的失眠，医生建议这类“缺觉女”可以做几款简单的养心粥，既能调剂晚上的饮食，又能帮助睡眠，而且这些粥本身就可以吃出健康红润好皮肤，可谓一举三得。比如红枣粥。这款粥取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯苓各10克，把这些食材用五碗水炖，炖成一碗水之后去渣，再与洗净的米和水煮成粥，然后加入红糖，每天晚饭时喝一碗既可以提高睡眠质量，又有安神补脑的作用。

    另外，著名气血养生专家王彤建议容易失眠的姐妹平日最好多吃一些降低兴奋度的食物，比如小米。因为在所有谷物中，小米是富含色氨酸最多的，色氨酸能够使大脑分泌一种使人瞌睡的物质，抑制中枢神经的兴奋度，使人产生困倦感，镇静神经，诱发睡眠。

    其实，中国古代的大医们很早就尝试着用小米治疗失眠。中医认为：小米有滋阴养血，清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。正好对应因心、肝、脾、肾的失调或阴血不足引起的失眠。在此借用一下王彤医生的几款“安眠粥”，愿姐妹们都能从中获益，每晚一夜安眠到天明。

    如果你的身体出现了以下问题就证明你的脾胃中毒了。

    脸上长色斑。如果细心考察一下，你会发现凡是长斑的姐妹，通常她的消化系统都会很弱。经常会有乏力、拉肚子的问题。

    白带异常。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多，如果体内有火、有热的话，白带还会发黄并有异味。

    虚胖，脂肪多。脂肪在中医里的定义是痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。所以，脾胃不好的人，除了皮肤松弛，还会有脂肪。而想要彻底减肥的姐妹也必须养护好脾胃，让它能正常代谢痰湿才能真正地减肥塑形，否则单靠节食减肥，脾胃越减越虚，人也会越来越胖。

    嘴角周围长痘或溃疡、口气明显。脾开窍于口唇，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从嘴巴周围爆发出来。

    痘印或疤痕很长时间不消散。脾有统血的功能，如果脾气虚弱无法统摄血，那么血不循经而溢于脉外，血的新陈代谢就会出现问题，皮肤细胞的更新也随之受到影响，就会导致印痕不退的问题。

    脾胃内长期有毒素积累，自然会影响自身的功能，还会殃及其他的脏腑。所以，我们要经常给脾胃排排毒。