在秋天干燥的气候环境中，人体会产生诸多津亏液少的“干燥症”，比如，肺脏受伤，多有咳嗽。

    俗话说：“秋天无病三分虚。”从中医的角度看，人的健康和气候、外环境的变化有密切关系。入秋后，天气比较干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不及时调整很容易患病。秋季是滋补养阴、储存能量的好时机，能为“秋冬养阴”打好基础。

    中医还有“燥易伤肺”的说法，而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词，因此，秋天养生，最重要的就是注重润肺。

    中医认为“燥易伤肺”。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到最多的名词，秋天养生，最重要的就是润肺。

    秋天干燥环境

    容易伤肺

    诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咳，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥于秋之后尤为常见，喉、咽也分别是肺的门户和肺气之通道，秋燥袭击，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。

    我们可通过某些具有滋阴润

    燥、灌溉脏腑等功效的

    中药，来弥补秋燥

    对身体的伤害，减少甚至避免干燥的发

    生。药物有西洋参、百合、玉竹、沙生、麦冬、天冬、黄精、桑葚等。

    秋季饮食要

    以清热滋润为主

    秋季养生以肺为先，故饮食以滋阴为宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生葱等。

    肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。中医认为“金克木”，即肺气太盛会伤肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝脏功能，以抵御过剩的肺气侵入。

    根据这一原则，秋季人们一定要控制食用辛辣食物，以达到

    滋阴、润肺、防燥的目的。适合秋季食用的食品有很多，如山药、白扁豆、藕、黄鳝、栗子、胡桃、花生等。

    秋季前期用于温燥的饮食养生方法要以清热滋润为主。应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚餐食粥，午餐喝汤，但粥汤的内容有所不同。

    传统养生学认为燥邪最易伤肺，在煮粥时加些切碎的梨块，有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的作用，适用于秋季干咳少痰、失眠多梦者食用。煮粥时加些用水发好的银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用，适用于身体虚弱及患有高血压、血脂异常及慢性支气管炎者食用。羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，蛋白质及维生素丰富并有利于消化吸收。