*嚼枸杞子。宁夏枸杞，味甘、性平，具有补肝益肾的作用，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪等病症。枸杞可以提升肝脏的耐受性，除了排毒之外，还能够提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃10粒。但是有实热、脾虚有湿等的姐妹不建议用这个办法。

    *按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可，两只脚交替按压。

    如果太冲不方便可以找期门：在胸部，当乳头直下。

    *充分休息是最好的排毒

    每天晚上11时至凌晨3时，依照中医子午流注理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，不要熬夜。

    另外，不要随便发脾气，怒伤肝，这是众所周知的。同时还要避免便秘，便秘会增加肝脏的工作量，因此食物中要有充足的纤维、卵磷脂等物质。

    怒气是情绪上最大的邪气之一，而且怒气又和肝相对应，最容易获得肝的帮助，所以，怒气一旦起来，往往不容易停息，而是越来越旺。而调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。

    中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝旺等三种症候。

    经常有女性朋友说，一生气就吃不下饭。这时候，一般人肯定会说，“不值当的啊，再生气也别跟自己的肚子过不去”。但是，遇到这种情况，我从来不这样劝别人。因为我知道，不是她不想吃饭，而是她一生气，肝气郁结，肝把气全都撒在脾胃上了，脾胃受了委屈，当然没精神干活了，人就肯定不想吃饭。所以，女人生气了不想吃饭的情况只是身体的一种本能反应而已，劝是劝不过来的。只要让她的肝气畅通了，脾胃的气儿也顺了，她肯定就想吃饭了。

    生气不单单是会让人吃不下饭，对女性而言，它还有十宗罪。

    一是伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

    二是伤肺。当人情绪激动时，呼吸就会变得急促，这就会影响到肺部，因为过于急促的呼吸会加重肺泡收缩的工作量，就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

    三是导致心肌缺氧。生气时常会感到面红耳赤，这是因为大量的血液流向大脑和面部，这就容易造成心脏的血液供应量变少，而造成心肌缺氧。

    四是增加患乳腺疾病的几率。生气时常肝气不舒、气滞血淤，就会造成经脉运行不畅，这是乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌产生的一个原因。

    五是引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

    六是导致月经不调。长期的压抑导致肝气郁结，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪易波动等，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早。

    七是更容易长色斑。生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，这就是色斑产生的原因。

    八是引起胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

    九是脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

    十是损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞的正常运作，身体抵抗力下降。