肺的两大功能相辅相成。如果两者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃降”的问题，从中我们可以看出肺与皮肤的关系非同一般。具体来说就是：

    *如果肺气不足，人稍微一运动就气喘吁吁，倦怠无力，反映在面容上则皮肤干燥，面容憔悴。

    *肺的宣发功能使卫气和津液输布全身，而卫气可以护卫肌肤表皮，防御外邪侵入，温煦肌肉，充实皮肤，滋养腠理，调节毛孔的开闭。如果肺的宣发功能失常，那么外邪就很容易侵袭表皮肌肤，表现为毛孔开闭失灵、皮肤粗糙、汗多、易长粉刺小疙瘩。

    *肺的肃降功能使经过脾转输而来的水液输送到膀胱，使水液正常代谢和小便通利。如果肺的肃降失调，不能通调水道，就会使废水蓄积在体内，在外会发生皮肤水肿，在内会生痰，引起咳嗽。另外，肺与大肠互为表里，肺失肃降会导致肺热过重，津液不能下达大肠，会出现便秘，引起痔疮。

    *肺外合皮毛，开窍于鼻。肺气虚可影响鼻的通气和嗅觉功能，长期鼻塞，可使嘴唇变厚，鼻翼萎缩，影响容貌。另外，肺积热时，美女的鼻子头会发红。

    所以中医美容有“养颜先养肺”的说法。

    护肺好习惯

    要养护好我们的肺，除了要远离香烟之外，还有一些生活细节也是我们需要注意的，比如上下班的高峰时段，马路上会有大量的汽车尾气，刮风天会有大量的灰尘，沙尘暴天气更是如此，寒冷的天气也会使肺受冷的刺激，所以在以上这些情况下都要记得出门戴口罩，远离那些会导致肺部疾病的微小颗粒和粉尘；在室内也要保持空气流通清新，常常开窗、开门。有条件的话，每天早上最好去公园等一些空气清新的地方散散步，做做深呼吸，有助于吸收新鲜空气，减少肺部的感染和中毒。

    饮食养肺

    别想当然地以为辛辣油腻刺激性的食物只会对胃部造成伤害，它们对肺部也有很坏的影响，所以肺气弱的姐妹一定要多吃清淡的食物，在清淡的食物中，尤其是那些“白色食物”对肺特别好，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、藕等等。

    推荐几款好吃又养肺的小吃：*烘烤金橘。把金橘放在火上烤，烤到橘皮变黑，然后放凉些，将皮剥掉，把烤好的橘子瓣挤成汁。或者家里有电烤箱的，直接把金橘放入烤箱中烤15～20分钟，取出后，剥皮取汁。

    如果不习惯烤金橘的话，就将金橘洗净，用牙签戳三个洞，加水煮沸，再加入冰糖，用小火熬烂，晾凉后吃掉，效果也很好。

    *白萝卜饴。将白萝卜切成丁，放入干燥、干净的容器中，加入蜂蜜，搅拌，使萝卜丁与蜂蜜充分混合，盖紧盖子；腌上3天左右，白萝卜会渗出水分与蜂蜜混合，一起放入冰箱保存；每次舀出少许的汁加温开水饮用，止咳效果非常好。如果没有时间腌渍，也可将白萝卜打成汁，加适量蜂蜜拌匀，再加温水饮用。要是家里有人经常咳嗽，这个白萝卜饴不妨常备一些。

    *川贝雪梨盅。把去皮、去核的新鲜雪梨加川贝粉3克，用瓷碗盖好，放在锅中隔水蒸软，略微放凉一些食用。也可将新鲜的雪梨去皮、去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软。川贝味甘苦、性凉、入肺经，具有清热化痰、润肺散结的功效。雪梨性寒凉，《本草通玄》称它“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，生食去实火，熟食去虚火。

    呼吸清肺 适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，姐妹们如果能够长期坚持，对提升肺的功能和状态有很大的帮助。

    *胸式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，感到整个胸腔都充满了空气，然后慢慢地用鼻子把气呼出来，越慢越好，最后一定要把气呼尽，感觉腹部用力地把气往外挤压。这种呼吸方式可以增加肺容量和肺泡的弹性，有利于增加肺的免疫力。

    *撮唇呼吸法：用鼻子快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

    *《黄帝内经》中也介绍了一种呼吸的方法，“闭气不息七遍”。就是屏住呼吸，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。这也有助于增强我们肺的功能。