1、眼睛累了休息会儿。阅读、写字、操作电脑等40分钟后应休息、远眺10～15分钟。尽量控制每天累计用眼时间，最好不要超过6小时。

    2、周围光线要合适。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子房间的书桌面对窗户，台灯放在左前方，光线要柔和，如白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

    3、纠正不良用眼姿势。阅读时，注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，操作电脑时，眼睛距离14寸的电脑屏幕不应少于60厘米，距离17寸的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

    4、不要长时间玩游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

    5、眼睛不舒服，及时治疗看医生。如果眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止用眼，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果不行，要及时看眼科医生。 （本报综合整理）