9点之前一定要吃早饭  冬天太冷起得晚，千万不可为了不迟到而省掉早餐！早上7点-9点是胃“值班”干活的时候，如果这个时候胃里没有食物，胃就只能闲着，没有营养可吸收。由于少了胃工作这个环节，其他脏腑的工作也就不能有序进行了，胆囊炎、胆结石也就“应运而生”了。

    上班时加餐选用苏打饼干  办公桌上总备有一些零食，但是这些零食能养胃吗？薯片、面包、蛋糕的热量都太高，其实苏打饼干是最好的选择。饿了或者不舒服的时候，可以拿一两块饼干垫垫肚子，很管用。苏打饼干是碱性食品，能够中和胃内过多的胃酸，避免饥饿时的疼痛，是养胃的好帮手。

    牛奶+红茶，保护你的胃黏膜  红茶特别适宜秋冬季节饮用，茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗胃溃疡也有一定效果。红茶不适于放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

    饭后一杯酸奶，给胃营造好环境  酸奶有新鲜牛奶的全部营养成分，它能使蛋白质结合成细微的乳块，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。有胃溃疡的人不适合喝酸奶，而喝牛奶可以减轻症状。酸奶不能空腹喝，不然胃酸会中和酸奶里的益生菌，最好在饭后2小时饮用。冬天最好饮用常温的酸奶，避免刺激胃部。

    敲敲牙齿，预防胃衰老  衰老从肠胃开始，而肠胃的健康跟牙齿有关。口腔是生津之处，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能够帮助肠胃消化。全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60-100下，每天可以叩击2-3次。

    一周两次有氧运动，促进胃蠕动  有胃病的人，要结合自己的身体特征，进行适当的活动。每个星期尽量做2-3次有氧运动，每次半个小时，推荐做一些类似瑜伽或普拉提的舒缓运动，在轻柔的拉伸和扭转的运动中，帮助胃肠蠕动，消除精神压力，预防胃部不适。

    面对乔木，深深呼吸  最好的腹部体操还是深呼吸。面对绿色乔木，进行深深的吐纳，既能补氧，也能促进胃肠蠕动。吸入清气、呼出浊气，称为“吐纳”，这是一种传统养生方法。吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气，速度要慢；呼气时口鼻同开，大口吐气，速度要稍快。

    预防胃病，不要“美丽冻人” 在你追求“美丽冻人”的时候，会感到凉气从腹部直蹿而上至胃部，胃部会突然开始闹毛病，这完全是我们对胃部保护不当引起的。寒冷季节人体的胃部、腰部、脚部最易受凉，对于年轻女性来说，穿着单薄很容易使胃部受寒，从而引起胃痛。应该特别注意这些部位的防护。