一进腊月门儿，办公室里家在外地的同事们便开始“魂不守舍”了，一股思乡之情油然而生，恨不得，即刻动身回家和父母团聚。毕竟春节就在眼前了。年关将至，盼过节的同时，身体的健康还是不能忽视的。

    体温的微妙变化，通常不会让人有明显感觉。平日的疲劳也总会找到各种依据，殊不知，这可能跟你体温低有关系，因为过低的体温不仅让你疲倦，还会影响你的血液循环，进而影响你的健康状况。2011年，不疲劳的方案，可以从升高体温入手。

    低体温的危害

    我们一直迷惑，为什么小孩子总是很high的样子？你去摸摸他们的身体就知道了，他们的体温总是比大人要高一点，只要不是病得很厉害，小孩子总是一刻不停地蹦跳玩耍。但是现在，不仅成年人的体温持续下降，孩子们的体温也下降了。体温下降1℃，人体抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷，引起各种各样的异常状况。

    事实上，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的，所以体温是“免疫之镜”，体温的微小波动都能关乎人的生死。人体的体温36.5℃是一个分水岭，低于这个温度，身体不适将会伴随你一生。

    那么，体温低，具体会对人体有什么影响呢？以下5点足够让人心有余悸：容易疲劳；免疫力降低；自主神经功能及激素平衡受到影响；基础代谢率下降；血液循环变差。

    体温UP攻略

    攻略一 摄取发热食物从食物中摄取热量，是提高体温最简便易行的方法。人的体质分为阴性和阳性，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会让体温升高，而阴性食物则会让体温下降，因此体温的上升和下降很大程度上取决于选择了什么样的食物。韭菜、大葱、蒜、辣椒、姜、洋葱、苹果等都属于阳性食物；根茎类如胡萝卜、马铃薯、萝卜、莲藕、山药等也是阳性食材。即使是阴性叶类蔬菜，只要稍加烹调也会令阴性降低。攻略二 锻炼肌肉

    女性的身体容易发冷，尤其在生理期，体温通常会有大幅度变化，因此这个时期更要注意身体，尤其是小腹保暖，这个时期女人免疫力低下，让身体变暖能解决生理期的诸多问题。平躺下来，用手按按你的小腹部，如果软塌塌的，毫无紧绷感，腹部就几乎无法为你提供保温屏障，因为没有肌肉这一主要发热器官。别忘了，肌肉在运动时可提供给身体90%的热量。所以，多进行肌肉的力量训练，会给你带来意想不到的温暖保护。攻略三热能泡浴法

    很多明星都用长时间的泡澡来瘦身和护肤，这有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，令体温上升，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新，身体里的毒素和多余盐分、水分会顺着充分张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你会感觉身体轻盈得似乎要飘起来，身上的皮肤也格外光滑和润泽，整个身体宛如一块温润的玉，透出悦目的光彩。其实，这就是提高体温有效的沐浴法，而不像简单的淋浴后会让人觉得身体发冷。

    如果不方便进行全身泡浴，可以进行足浴，水应能把小腿浸没，以达到促进血液循环、升高体温的效果，还能有效排水肿。攻略四 维护优质体内环境

    正常的体温，不仅能促进脂肪和其他热量的消耗和代谢，还能通过身体各部分机能的有力配合，代谢身体里多余的水分、垃圾和毒素。有人说，血液是滋养肌肤的真正源泉。肌肤干净漂亮，正是因为有源源不断的、新鲜而洁净的水源进行浇灌。适宜的体温，会动力十足地对血液过滤，排除污浊和负荷，减轻血液压力和不断更新，令血液的循环更加通畅，更好地为皮肤输送充足新鲜而营养的维生素、氧分、水分、各种有益的微量元素……同时，血液的营养进一步滋养肌肤细胞，令肌肤更加健康洁净、水润光泽而充满弹性。攻略五 在日常生活中运动

    不需要刻意挪出时间运动，从一些日常的生活习惯做起就可以了，如不乘电梯改爬楼梯，早一两个公交站下车，经常打扫家里卫生等，如此就能增加你的活动量。