整理 王伟

    春季是流感易发的季节，近日记者从烟台市疾控中心获悉，该中心的流感粗略监测统计显示，烟台市流感样病例自1月份开始增加，并在1月底2月初出现了小高峰，后又慢慢趋于平稳，今年流感活动水平较往年同期相比没有明显增加。虽然寒冷已逐渐退去，市民仍然需警惕流感的发作，并在预防上不要走进误区。

    在病毒易发的季节，一些市民选择了整天闷在家里，并且认为这样能少接触病毒；而有的市民则把小孩关在家里，更别提运动了。专家指出，不运动、不外出，反而会伤害我们的免疫力，而错误的运动保健方式，也对提升免疫力没有帮助，所以要走出一些关于运动的误区。足不出户降低免疫力

    很多人认为，整天待在家里，不出去与人接触，尽量减少外出活动，就可以保护免疫力，不受病毒侵袭，但其实恰恰相反———不与外界接触，反而会使免疫力下降。

    专家指出，人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，要不断让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运动状态，才能使适应环境的能力加强，刺激肌体的免疫力。如果为了躲避病毒而整天不出门，不与外界环境接触，受不到任何刺激，反而会使抵抗力下降，一出门就很容易受到病毒侵袭。早上运动效果未必最好

    在大多数人的观念中，一日之计在于晨，早上空气清新，这时起来跑步、做健身操，运动效果很好。但其实并非所有年龄段的人群都适合早上运动，老年人尤其是有慢性病、基础疾病的老年人，并不适合早起运动。在春天刚刚起床的那段时间里，人体处在没有被唤醒的状态，而且初春早上气温不高，身体机能没有恢复，很容易出现运动伤害，例如运动性心梗或脑梗。

    一般说来，所有年龄段的人群都适合的运动时间是下午3点到晚上11点。如果是健康的中青年人，可以选择早上运动，但总体而言，建议所有人群都应在下午3点以后运动。小孩防感冒不能靠关在家里

    春季是病毒相对活跃的季节，父母们最宝贝的都是自己的孩子，如果遇上学校停课，则更是把孩子关在家里，不出大门一步，即使是做运动也是在家里进行。

    但专家指出，特别小的婴儿适合待在家里，但3岁以上的儿童是最需要户外运动的人群，小孩需要多项运动的刺激，尤其早春是儿童感冒的高发期，只有多运动，才能防止感冒。所以对于3岁以上的小孩，父母可让小孩适当增加运动量，多让孩子到开阔的大自然中去锻炼，不要选择人员密集的场所，建议带孩子去爬山、放风筝，或者去野外郊游，总之一定要多去空气清新的野外，每天活动的时间应尽量长。

    要注意的是，孩子的活动后已经出汗时，不要马上脱掉衣服。运动时别穿得太单薄

    许多市民认为，户外锻炼只需要穿一两件薄薄的运动服即可，反正运动起来身体会