现在虽然已经立夏，但气温仍是“娃娃脸———说变就变”！相信我们都听过“春捂秋冻”的说法，那么到了春末夏初，怎么养生呢？为了我们的健康着想，专家提醒在夏季刚刚来临之际，不要过早更换单薄的衣服，除了注意穿衣和食疗方法外，多进行身体锻炼也是养生的一个重要方面。

    春季养生讲究“春捂”，也就是当从冬季进入春季时，应该注意保暖，不要受凉，春末时虽然寒气已过，但风中仍带着凉意，过早地穿上单薄的衣服，凉气就会乘虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等疾病会缠身难愈。

    同时，春末夏初气温变化无常，甚至冷的时候都要找出羽绒服来穿，可别小看了“倒春寒”，日夜大的温差很容易导致慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病，一遇到气温突变，或者粉尘飞扬，症状就会出现，再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降，因此不可小视，应该在平时生活中加强体育锻炼，增强抵抗力。

    当然，所谓的“春捂”并不是一味多加衣，“春捂”的临界温度是15℃，超过15℃就要减少衣物，再捂下去就易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等，而适当的健身，也可以增强抵抗力。

    (柴米)

    养生食物

    自然界的规律是春生、夏长、秋收、冬藏。春季春阳升发、乍暖还寒，不但要合理地调整饮食，还要有目的地选择一些适合春季的食物。

    樱 桃

    樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功

    效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻出血等症状及患热病者应忌食或少食。

    菠 菜

    菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用

    葱、姜、蒜

    葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。