本报记者 李婵娟
“我实在受不了了,我感觉别人咳嗽都是针对我,就是不想让我学习。”30日,一位即将高考的女孩不断跟医生哭诉。记者了解到,随着高考的临近,越来越多的考生出现了考前心理焦虑的情况。
考前症状>>总觉得别人在针对自己
“我老是觉得老师偏心,对别的学生都很好,对我不关心。”30日,女孩王明(化名)在父母的带领下来到医院。快要高考了,她觉得自己快要崩溃了。本来成绩中等偏上的王明不仅现在考试成绩一再下降,还很多疑。
王明的主治医生毓璜顶医院心理科主任苏路侠告诉记者,现在王明的心理状态极不正常,老师鼓励别的同学,她认为老师在偏向别人,冷落自己。就连班级里某个同学咳嗽、转笔或是弄出一点声响,她都觉得是在针对自己。在王明的思想里,现在几乎所有的人都在跟她作对,在阻止她学习。
“心理状态的变化直接影响到王明的身体状况。”苏路侠说,现在王明白天的心理状态不能让她把全部身心放到学习上,晚上睡觉时,她心里就有一种负罪感,感觉白天该看的书没看完,该复习的功课也没有复习完,对不起父母,怀疑自己能否考上大学,觉得自己彻底完了。在这种心理状态的支配下,她的睡眠也很不好。
一般对策>>适当放松比什么都重要
“考试越临近,有各种各样心理问题的考生越多。”苏路侠说,现在每天都会有四五个高考考生找到她进行心理咨询,高考生成了心理咨询的“主流”。而这其中绝大多数考生,成绩都比较好,但是性格内向且追求完美。
不仅今年,从往年来看,高考期间有心理问题的学生都不在少数,很多学生正是因为没有调整好心态,导致考场失利。很多学生焦虑主要表现在学不进去、记忆力下降、心情烦躁、坐卧不安,严重的考生还会出现情绪失控,悲伤、哭泣,有的甚至会弃考。
“考前紧张是一种正常现象,不要刻意要求自己当做什么事都没有。”苏路侠提醒考生家长,离高考还有最后一周时间,家长千万不要把孩子看得太紧。学生现在要做的就是把学业基础知识巩固好,跟着老师走。如果不适合,再给自己“加餐”,做更多的课外题。“现在适当让自己放松比什么都重要。适度参加体育锻炼,晚上早些休息,多食用一些清淡的食品,都有助于缓解考前紧张状态。”
终极对策>>可适度服用抗焦虑药物
“现在很多考生和家长认为服用抗焦虑药物,会让脑子变迟钝,这种观念是不正确的。”苏路侠解释说,考生处于焦虑抑郁状态并不可怕,做些心理疏导,再加以药物辅助治疗,这种状态会有很大改善。
人之所以会抑郁,是因为大脑的海马回分泌的无羟色胺出了状况,而无羟色胺正是调节人情绪的重要物质。无羟色胺的分泌过少或是被别的物质摄取都可以引发人的情绪变化。而药物的作用只是调节无羟色胺的分泌,不同于安定等镇定药品,对身体没有伤害。
苏路侠提醒考生,如果考试心态实在调整不过来,考生家长可以带着考生到专业的心理咨询机构进行心态调整。但抗焦虑药物专业性极强,是处方药,考生及家长不要盲目到药店购买一些镇定药代替,药品的服用也要遵医嘱。