暑天，很多人喜欢呆在空调房间里，偶尔出去一趟，回来也喜欢冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。事实上，这种做法不可取。

    夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。

    热茶是最佳的解暑饮料

    夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是中医认为，热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

    有研究表明，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，夏天易中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身、防中暑极有裨益。

    夏天别让脚受凉

    夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、方便。还有的人认为冷水洗脚能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。

    其实，这是一个误区。人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感。有专家做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，3分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。

    如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”就是这个道理。

    另外，暑天最好选择洗热水澡。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复浸泡，可以消除身体的闷热。

    专家还建议加强耐热锻炼,耐热锻炼能提高体温调节功能，使人体的热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。

    出汗是最好的散热方法

    出汗是人体散热的方式，所以夏季不能一味贪凉。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法。

    人的身体分布着大约300万个汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。如今，空调非常普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无益的。

    汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病，而姜汤最好在早上服用。

    （据《扬子晚报》）