1、马铃薯

    睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。

    2、益生菌酸奶

    能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效。还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力。

    3、黑面包

    是用小麦谷蛋白做成的，它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

    4、有机西红柿

    含有丰富的膳食纤维与果胶，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，帮助皮肤抗衰老。尤其熬夜时，不妨多吃些西红柿。来源：新榜网