本报记者 王帅

    “早晨游泳、骑车、跑步，回家冲澡、吃早饭。”退休后，76岁的丛凯滋一直坚持着每天锻炼。丛凯滋毕业于上海体育学院，当过运动员，后从事教育管理工作，是中长跑运动的教授。他认为有氧运动就是给心血管做操，“血管有弹性、血流通畅，才能防止各种疾病。”

    退休后的主业———经营健康  26日9时30分，和记者见面的丛凯滋显得神采奕奕。经过游泳、骑车、跑步，冲澡、吃早饭，他又开始了阳光的一天。由于有得天独厚的优势，丛凯滋在退休后仍能用上自己的强项，“退休前训练别人，现在训练自己。”退休后的他将自己的主业定为经营健康，其他的事情都为健康服务。 

    “生命在于运动，运动要讲科学。”丛凯滋反对不科学的锻炼方式。蛮干、不考虑实际情况、生病才动等都是应该摒弃的锻炼想法，他主张根据个人实际情况，循序渐进、细水长流式锻炼，“活到老，运动到老。” 

    针对很多年轻人及中老年人不重视锻炼的情况，丛凯滋注重有氧运动的重要性。有一定时间持续性的有氧运动最有益于健康，如跑步、步行、游泳、骑车、滑冰、划船、滑雪、爬山等。他向记者详细解释，有氧运动能促进心血管运动，让心血管“做操”。运动后的心血管较有弹性，弹性增强则避免造成血管堵塞，防止脑梗、偏瘫等病症。 

    丛凯滋认为任何一个健身项目都不是万能的，因此他每天会尝试游泳、骑车、跑步等不同的项目组合或骑车、跑步的长途项目，“多项互补，能全面锻炼身体。”

    运动时的“伴侣”———运动狗  丛凯滋每天从早晨5时30分开始锻炼至上午7时结束，在游泳、骑车、跑步的过程中，始终有个忠实的伙伴—运动狗“小熊”陪伴左右。小熊今年6岁，自3个月时便跟随丛凯滋，目前也有5年多的运动生涯。

    丛凯滋游泳时，小熊就在岸边看守衣服和自行车；骑自行车时，小熊则勇猛直追，不落队，并根据主人的速度调整快慢；爬山时，它奋力往山顶努力。 

    “看到它，就知道我在附近。”丛凯滋的很多朋友根据小熊来找他。记者在丛凯滋很多照片中，均发现有小熊的踪影。丛凯滋说，很多人都知道运动的重要性，但坚持却是最难的事情。他举例说，年轻人由于上班劳累不能坚持锻炼是造成身体素质低的主要因素。他建议年轻人可选择几个感兴趣的项目，交叉锻炼。