“工作时长期坐在办公室，不如趁着放假活动活动自己的筋骨。”一些白领打算趁假期锻炼锻炼身体，给身体“充充电”。

    相关人士介绍，如果都市白领平时锻炼较少，突然锻炼的话要注意强度和量的控制，因为机体有个适应过程，突然提高运动强度可能会造成肌肉和关节的损伤。

    由于大量运动后机体内会产生乳酸的堆积，运动后不少人会感觉肌肉酸疼，如何尽早克服或避免这种酸疼？“这个就要求自己去把握好度。”相关人士说，如果想减少酸疼，市民可以在运动完后注意放松肌肉各关节、泡个热水澡等，也可以让一起锻炼的同伴帮助自己放松。另外因为运动过程中骨骼中钙会缺失，所以可以适当吃些钙片。

    还需注意的是，一天之中最适宜锻炼的时段为16时至18时左右，早晨和晚上都不大适合。早晨锻炼的话身体不能够充分活动开，晚上空气中灰尘较多，不适合室外锻炼。饭后最好等上半个小时再运动，锻炼结束后也要等半个小时再进食。本报记者 马云云 整理