睡眠本来可以让人恢复精力，但一些坏习惯却会让人们在睡眠中衰老。

    1.睡前生气

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，以致难以入睡。

    2.睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑会变得兴奋，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

    3.枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

    4.枕着手睡  

    睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

    5.戴饰物入睡

    一些女性在睡觉时没有摘下饰物，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

    6.微醉入睡

    随着生活方式的改变，如今许多年轻人的夜生活非常丰富。据医学研究表明，睡前饮酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

    7.带妆睡觉

    一些女性睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使衰老速度加快。

    8.蒙头睡觉  天冷时，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡会引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

    9.张口呼吸

    闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

    10.对着风睡

    人睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床与窗、门要保持一定距离。

    (据《中国日报》)