你什么时候是最胖？对于这个问题，每个人都会有自己的答案。但对成年女性而言，怀孕期和更年期可以说是不容置疑的肥胖时期。其中，怀孕可能是女人一生中唯一会为体重的增加而欢呼的时候了，但这种情况却不适用于更年期。更年期的女性，身体的新陈代谢在下降，心情阴晴不定，外貌也开始改变。

    据美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养咨询委员会成员之一的苏珊·鲍尔曼博士介绍，更年期女性发胖的原因是多种多样的，原因之一来源自雌激素。雌激素能促成下半身的脂肪堆积，在臀部和大腿储存热量。这些热量用来确保女性拥有足够的能量用以维持妊娠和哺乳。然而，随着更年期的临近，女性已经到达生育期的末尾，这些堆积在下半身的脂肪不再被需要。但为了维持体内激素平衡，人体试图保留任何可以存留的脂肪，因为体内脂肪能够产生雌激素，并释放到血液中。正是这一连串的反映，使得许多更年期女性的腰围一路飞涨。

    那么，更年期女性如何才能远离这些令人厌烦的脂肪呢？对于需要减肥的人，高营养低热量的食物总是最佳的选择。大量的水果、蔬菜、瘦肉以及脱脂乳制品永远是健康的饮食，其中，水果和蔬菜能提供纤维和植物营养素，这能帮助肠胃运动，降低胆固醇和某些胆盐，还有降压的作用。而丰富的蛋白质有助于产生饱腹感，非常适合正在减肥的人士食用。最后，富含钙的奶制品能够维护骨骼健康，这对于因为雌激素水平下降而导致骨质疏松的更年期女士尤为重要。

    苏珊博士同时指出，现代社会快节奏的生活导致许多人无法摄入足够的植物纤维和蛋白质，此时就可以考虑使用一定量的保健品。国际知名保健品品牌康宝莱的美宝纤维素片作为一款天然膳食纤维产品，能增强肠道的蠕动，有助于体重控制。而其明星产品蛋白混合饮料更是富含蛋白质，并且热量低、易吸收。可以将其作为代餐进行体重控制，既安全又有效。

    另外，苏珊博士建议，更年期女性可以做得最好的运动之一是力量训练。在承受范围内的举重不仅有助于保持骨骼健康，形成瘦肌群，反过来又增加了身体每日的热量燃烧。而且，更年期期间，女性在适应身体的变化时会产生一定的不适应感，定期的锻炼也能够使她们感觉到健康和强壮，让她们更有勇气面对这些改变。