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中医药智慧助力小满养生

齐鲁晚报     2024年05月29日
  小满时节,气温明显升高,雨量增多,湿热交织,容易让人感到身体不适。中医认为,此时应顺应自然,调整作息与饮食,以达到养生的目的。
  作息方面,建议早起晚睡,但晚睡并非熬夜,而是顺应夏季阳气的特点,适当延长活动时间。中午时分可进行短暂的午休。饮食方面,中医药推崇健脾养胃、清热祛湿的原则。此时,可选择一些具有这些功效的食材,如冬瓜、苦瓜、丝瓜等蔬菜,以及赤小豆、薏苡仁、绿豆等杂粮。
  值得一提的是,小满时节也是皮肤病的高发期。中医认为,这多与湿热有关。因此,除了注意个人卫生外,还可通过饮食调理来预防。比如,避免食用过多的鱼虾等易过敏食物,多吃清淡且有利于祛湿的食物。   (姜斐)

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