齐鲁晚报 -微报纸-2024年07月13日

　　1.避免过多的超限运动或劳动,这样可以避免肩袖磨损和撞击；　　2.适当加强肩周肌肉力量锻炼,比如外旋、内旋、外展,通过加强肩周肌力,减少肩袖肌腱的负担,减少肩袖损伤发生；　　3.更年期后女性患者需加强骨质疏松的预防,骨质疏松与肩袖损伤有明确的密切关系,通过改善骨质疏松状态,能够显著降低肩袖撕裂的风险。

如何保护肩关节

齐鲁晚报 2024年07月13日

　　1.避免过多的超限运动或劳动,这样可以避免肩袖磨损和撞击；
　　2.适当加强肩周肌肉力量锻炼,比如外旋、内旋、外展,通过加强肩周肌力,减少肩袖肌腱的负担,减少肩袖损伤发生；
　　3.更年期后女性患者需加强骨质疏松的预防,骨质疏松与肩袖损伤有明确的密切关系,通过改善骨质疏松状态,能够显著降低肩袖撕裂的风险。

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