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- 2011年11月09日
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8日是二十四节气中的立冬节气。立冬不仅代表着冬天的来临,也有万物收藏、归避寒冷之意。
专家提醒,立冬时节天气更加寒冷,宜遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的起居和饮食原则。
立冬时节阳气潜藏,阴气盛极,起居作息也应调整,适当增加睡眠时间,早睡晚起。一方面,早睡可养人体阳气,以太阳升起的时间为度,适当迟起能养人体阴气。另一方面,立冬后天气渐渐转冷,在养生上要注意保暖避寒,也宜早睡晚起。
在饮食方面,中医学认为应少食咸,多吃点苦味的食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。 (宗禾)
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