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- 2011年11月21日
作者:
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 【PDF版】
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 | 苏萍,女,汉族,1963年9月出生,山东省高青县人,副主任医师,现任滨州市中医医院医务处主任,滨州市针灸推拿学会副会长。毕业于山东中医药大学中医系,从事中医临床工作近三十年,以针灸推拿为特色,运用中西医结合方法治疗脑血管疾病、神经系统疾病及各种痛症。尤其擅长治疗中风病及后遗症、面瘫、肩周炎、颈椎病、腰椎病、骨质增生症等。对小儿推拿有独到的研究,运用推拿治疗小儿斜颈、腹泻、消化不良、厌食症、脑瘫等病有良好效果,特别是对小儿斜颈有特效,早期治疗免除患儿手术之苦。撰写学术论文20余篇,主编著作二部、副主编著作二部,参编著作一部。主持参与科研成果五项,分获滨州市科技进步二、三等奖。先后被评为滨州市优秀针灸师,滨州市第三届青年科技奖,滨州市第六届优秀科技工作者、记三等功,滨州市“两好一满意”质量明星,滨州市首届名中医。 |  | |  | |  | |
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□见习记者 杜鹃
一场持续三天的小雨,让滨州的气温骤然降到了零下。潮湿又寒冷的天气,许多人因为工作生活的不良姿态等原因,腰椎、颈椎开始隐隐作痛。对于颈腰疼病,很多人都选用药物治疗,其实中医推拿也有很好的疗效。
推拿医术是中国古老的医治伤病的方法,比中药汤剂出现的还要早,被誉为“元老医术”。在隋唐时期,甚至出现了按摩博士、按摩师等职位。推拿疗法的理论依据是以中医的脏腑经络学说为指导的,通过推拿使人体经络畅通阴阳平衡,从而使人保持一个健康状态。
颈椎、腰椎病的病因多是劳损和外伤。工作生活的不良姿态,超负荷的活动、肌肉损伤等,都会加重颈肩腰肌肉、韧带和骨关节的应力,肌肉持续收缩,久而久之肌肉筋膜将发生病变,就像长时间拉长的橡皮筋不能再回到原来的状态。中医推拿能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。
简单有效的自我按摩方法
一些简单有效的推拿方法我们自己在家也可以做,滨州市针灸推拿学会副会长苏萍为大家提供了几种自我按摩方法。
颈部按摩:
点揉风池穴:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。
揉大椎穴:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘,用一手食、中两指,用力打住大椎穴,揉动100—200次。
拿肩井穴:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。
腰部按摩:
按命门穴:站位或坐位。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用一手或两手拇指按住命门穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。
揉肾俞穴:站位或坐位。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用一只手的拇指按住肾俞穴,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰部:站位,两脚分开同肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。
捶腰:站位,两脚分开同肩宽。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20～30次。
一些人因为症状比较轻,总觉得没必要去医院就医,往往会找一些中医养生堂去做推拿放松治疗,但是这些机构良莠不齐,有时推拿之后皮肤上会出现大面积的淤青,皮肤疼痛不敢碰触。苏医生告诉记者,有些只懂皮毛的推拿师手法掌握不好,下手较重,损伤到血管,所以才会出现淤青。建议市民择选在推拿诊所的时候一定要慎重。
常按这些穴位可御寒
对于爱美的白领一族来说,宁可冷些,也要穿得少些。如果在办公室觉得冷,不妨试试穴位按摩,有几个穴位对于提高身体的耐寒能力,有一定的帮助。
大椎穴:这个穴位位于颈后最突起的那块骨头下,在工作间隙,可以双手搓热之后按摩后颈部,不仅可以缓解颈椎的疲劳,还可以刺激大椎穴,收到御寒的作用。
风池穴:在中医上,风池穴是风邪入脑的屏障。可以在工作间隙用大拇指按压脑后双侧风池穴,直到感觉酸胀。可以避免风寒入侵,增加身体暖意。
合谷穴:这个穴位也就是我们常说的虎口,它对于经络气血的通畅关系重大。每天坚持按摩这个穴位,可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。
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