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- 2011年12月09日
作者:
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本报记者 刘伟 李宝然
冬季来了,室内健身将成为主流。那在日照冬季室内健身都有哪些可以去的地方呢?现在记者就帮您一起看一看。
推荐一 瑜伽馆
瑜伽一直都是女性的最爱,练习瑜伽不但可以强身健体,而且还可以修身养性。
据了解,目前在日照专门的瑜伽馆并不多,练习瑜伽的市民数量也不是很多,而且这些练习者中,绝大部分都是经济收入不错的社会中上层人士。
8日下午,在日照一家瑜伽馆,记者看到,练习瑜伽的市民并不多,场地内显得有点冷清,“现在还没到时候,一般下班或者周末时间来练习的人比较多。”这家瑜伽馆的一位工作人员说。据了解,这家瑜伽馆的会员大约有一百多名。
后来记者又来到另一家瑜伽馆,这家瑜伽馆直接铁将军把门,门上贴了一个联系电话,从门外看,这家瑜伽馆的装潢比较高档,不过显然也没有练习者。
“我练习瑜伽快两年了。现在天冷了,室内练习的瑜伽更适合我们。”市民王小姐说。
据了解,这两家瑜伽馆并没有因为天气原因而出现会员增加的情况,“练习瑜伽并不分季节的,所以冬季也不会出现人员波动。”一位瑜伽馆的工作人员说。
对于冬季练习瑜伽的好处,一位瑜伽教练认为,冬季练习瑜伽可以活络身体经脉,对于一些女性出现的手脚冰凉具有改善作用,而且练习瑜伽还可以促进新陈代谢,提高身体的免疫力,这样冬季就不那么容易生病了。
“最重要的,冬季更容易长胖,爱美的女孩练习瑜伽还可以保持身材。”这位瑜伽教练说。
推荐二 健身馆
瑜伽可能是女性的最爱,那男性在冬季该怎样锻炼身体呢?室内健身器材无疑是一个不错的选择。
据了解,在日照,正规的健身俱乐部大约有四五家,其中最大的一家会员超过两千人。“我们俱乐部器材比较齐全,可以提供减肥、塑身等服务项目,而且还有专门的健身教练。”记者在该健身俱乐部看到,偌大的场地内,跑步机,自行车等运动器材一应俱全。
对于冬季参加健身的好处,该俱乐部健身教练孙先生说,冬季寒冷,人更容易懒,运动量也会减少很多,所以身体也更容易发胖,相比较其它季节,冬季健身更加重要。
市民刘先生就准备在冬季报名参加健身,虽说一年2000多元的会员费有点高,但是刘先生觉得身体健康更重要。“从小就胖,现在也该减一减了,听教练说冬季锻炼更重要,所以我准备报名参加健身俱乐部。”
据一名健身教练分析,冬季健身具有很多的好处。冬季室内健身可以提高心肺功能,锻炼上、下肢肌肉力量,增强全身耐力；借助器械发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同时,利用健身器材上显示的各项身体机能参数,可准确、定量地计算身体负荷,掌握能耗情况,以有效地控制体重或减肥,获得健身健美的效果。“最重要的,这些只在室内就可以完成,天气冷也不怕。”
其实,除了去健身俱乐部,很多室内健身运动完全可以在没有器材的情况下完成,其中疾跑与横跨步、俯卧撑与跃起、跳弓步、够门框、跑楼梯和走弓步等方法都可以使用。
“不过最重要的是,一定要在冬季健身运动前,好好热身。”孙先生说。
推荐三 跆拳道馆
跆拳道源自韩国,这几年在日照逐渐兴起,不过,记者调查发现,现在日照从事跆拳道运动的大多都是中小学的学生,成年人参加跆拳道运动的比较有限。
在烟台路一家跆拳道馆,教练史先生告诉记者,他们的跆拳道馆在日照总共有四家分店,会员总数在1000人左右,不过这其中成年人只有几十人。
“冬季练习跆拳道,更应该注重体能储备。”史先生说。据他介绍,他们在冬季很少安排竞技训练,大多都是安排一些体能储备训练。
对于练习跆拳道的好处,教练史先生说,练习跆拳道,不仅可以健体强身,必要时候还可以成为一种自保的方式。“至于冬季练习的好处,可以增加运动量,还可以为竞技水平提高打下基础。”
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