心烦?睡一觉就好了

2011年12月14日　作者:
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　　遇到不顺心的事,我们常说睡一觉就好了,原来这是有科学依据的,睡梦确实能缓解我们的心理压力、调节情绪健康。
梦境能改善人的心理
　　日前,《美国国家地理》报道,一项新的科学研究发现,做梦可能是一个治疗的过程,能够消除痛苦记忆。
　　在美国加州大学伯克利分校神经系统科学家马修·沃克尔进行的一项实验中,参与者首先观看可以激发情绪的图片,而后进入梦乡。此时,研究人员对他们的大脑进行扫描,结果发现,控制情绪的大脑区域在出现梦境的快速眼动期(该时期眼球会不停地左右摆动)活跃性降低。并且,参与者次日告诉研究者,头天看的这些图片对情绪造成的影响有所减弱。这说明,做梦或许能帮助我们缓解生活中对不愉快经历的记忆。
　　相信不少人有过这样的经历,当你正在睡梦中时,突然有人将你吵醒或者被其他的响动声吓醒,就会烦躁难耐,或者勃然大怒,有的人甚至还想大打出手。
　　“如果他们在睡觉的这一时期没有受到外界的干扰,就能够安然处在梦境中,睡醒后就会保持良好的精神状态。”北京大学心理学系教授沈政说。
　　中国科学院研究员尹文刚也表示,有很多梦境,其实就是个人在现实中愿望的达成,因为人会不停地产生愿望和欲望,这些愿望和欲望在现实中常常无法得到满足,但是会在梦中通过各种伪装和变形得以表现和释放出来；其次,我们日常的恐惧和担忧也可以通过梦境得到释放,而这个过程也让我们的心理压力得到了释放,因此很多时候做梦有益于我们的健康和生存。
　　做梦是不是就能够缓解所有的情绪压力呢?美国睡眠专家大卫·库赫尔曼认为,这样的结论可能有些草率,这是因为,虽然做梦能够帮助提高处理应激反应的能力,但快速眼动期不太可能完全驱散人们头脑中的不良记忆。
梦多了睡不好是错觉
　　对于做梦与睡眠,很多人也存在着一些错误的认识。
　　“昨天晚上我又做了一夜的梦,搞得我整夜都没有睡好,今天疲惫得不行。”在日常生活中,我们时常听到一些朋友这样抱怨。于是,很多人都认为,对睡觉而言,做梦并不是一件好事情,要想睡好觉,还是少做些梦的好。但是真实情况是这样的吗?
　　沈政表示,梦是睡眠的一个重要组成部分,它和睡眠质量也不存在排斥关系,一个人睡眠的好坏,其实与做梦多少没有关系。
　　平时,我们所记得的梦境绝大部分都是来自快速眼动期。目前美国研究人员所说的梦能够治疗痛苦记忆也主要是指这一阶段的梦境。平常人的睡眠,会先从非快速眼动期开始,入睡约90分钟后,会进入快速眼动期,约持续半小时,此后再回到非快速眼动期,完成一个睡眠周期。
　　　　　(据《北京青年报》)