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- 2011年12月15日
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古人云:“冬日可爱,夏日可畏。”可爱的冬日来了,很多人却因为寒冷躲在房内不肯出门。其实在温暖的午后,出门晒晒太阳,对于预防骨骼疾病、皮肤病,延缓衰老等都是大有好处的。
中国古代医学很重视太阳对人体健康的作用。《摄生要录》中说:“日为太阳之精,其光可壮人阳气,宜背太阳而晒。”这里的“壮人阳气”是从中医阴阳协调的角度来讲的。而坊间一直有晒太阳可以补钙的传说。日前,记者向滨州中医医院内二科主任吕振军求证了这一说法。
吕主任告诉记者,准确一点讲,晒太阳能够帮助人体获得维生素D,维生素D又可以帮助人体摄取、吸收和储存钙、磷。维生素D又叫“阳光维生素”,是由相应的维生素D原经过紫外线照射转变而来的。维生素D有坚固骨骼,预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症、骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
阳光中的紫外线是一种“天然杀毒剂”,一般细菌和某些病毒在阳光下晒足半小时,就会被杀死。多晒太阳能够防止感冒等疾病乘虚而入,增强人体的免疫功能。
晒太阳能够促进人体的血液循环、血气和经络畅通,增强人体新陈代谢的能力。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
天冷之后,很多人喜欢窝在家里上网或是看电视,殊不知人体缺乏足够的光照,会导致情绪紊乱,即冬季抑郁症。吕主任建议,冬季人们最好是多到户外活动和晒太阳,刺激大脑“快乐激素”赛罗托宁的产生。如果每天能坚持1小时左右的户外活动,则可以有效地预防冬季抑郁症的发生。
鉴于北方冬季天气寒冷,晒太阳的时刻可选在中午。晒太阳时,背着阳光而坐效果会更好。从中医的角度来看“背为阳,心肺主之”。背部有很多重要的穴位,受寒后会影响到心肺的健康,特别对于有肺炎、慢性支气管炎、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人来说,一到冷天,背着阳光而坐,让阳气经由肩背的相关穴位输送到全身其他地方,易逼出体内寒气,对身体很有补益。
很多人懒得出门,会在家里或者办公室隔着玻璃晒太阳,吕主任介绍,玻璃会吸收掉一部分紫外线,从而会减弱阳光的各种作用。除玻璃以外,衣服、尘埃、烟雾还有女性朋友涂抹的防晒霜等都能障碍紫外线的通过,因此,冬季晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触。
(专刊记者 杜鹃)
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