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- 2011年12月21日
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冬季人们非常容易感冒,很多人对付感冒都有一套自己的独门秘笈:鸡汤、橙子、热茶,甚至是烈酒。
近日,有国外媒体刊文称,这个冬天,用科学来武装你的健康吧!感冒一开始入侵时,就应该狠狠地回击。
抗病毒早餐。早餐吃好,你就能在病毒放倒你之前放倒它!荷兰科学家近日发现,一顿1200卡路里的早餐可以将血液里的天然抗病毒成分——伽玛干扰素提升450倍。而饥饿会让伽玛干扰素的含量下降17%。
给自己适量压力。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现,短时压力下,人体会启动应急保护系统,同时激活免疫系统,以应对即将到来的挑战。研究人员建议,你可以承担一些额外的工作来给自己压力,但要注意限度,只应是你可以在一天内完成的工作,不能太多,否则会适得其反。
喝绿茶。加拿大科研人员发现,向可以引起感冒的腺病毒培养器皿中加入绿茶,病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用,而在所有茶里,绿茶中的儿茶素含量最高。为了最大限度地保留儿茶素,请用滚水泡茶10分钟后再喝。
补觉。美国加州大学洛杉矶分校睡眠研究专家迈克尔·艾文博士指出,8小时的睡眠能让免疫系统达到最佳状态。当睡眠时间比平时减少40%时,你的免疫力就会降低一半。
补充维生素D。一项发表在《英国营养学期刊》的研究通过对近7000名受访者的追踪后发现,体内维生素D含量越高的人,越不容易患呼吸系统疾病。因此你需要保证日照时间,以促使身体合成维生素D,并最好每天吃一次三文鱼等深海鱼类。
适量运动。美国阿巴拉契大学健康与运动科学教授大卫·尼曼发现,与不爱运动的人相比,每天快走45分钟,并能坚持一周五次,患感冒的比例要低一半。除了快步走,社交也是很好的运动,《美国医药学会期刊》上发表的一项研究发现,社交活跃的人患感冒的几率比内向的人低。
做个按摩。近日,《辅助医药期刊》上刊登的新研究发现,接受45分钟按摩后,体内白血球含量明显比未接受按摩者高,而他们的压力激素含量明显降低。
来份辣火锅。美国维克福瑞斯特大学的营养学家认为,吃一份辣味的豆类火锅,美味又健康。洋葱和大蒜里含有能加强免疫系统的植物化学素。豆制品里含有一种叫做大豆苷元的异黄酮,也能增强免疫力。此外,辣味还能打通鼻腔通道,防止鼻塞。
(据光明网)
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