| 加班超过3小时,发病率提高60% |
| “拼命三郎”年末护好心脏 |
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- 2012年01月11日
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冬季本来就是心血管疾病高发的季节,眼下又逢春节将至,职场人士由于业绩冲刺、应酬增多等原因,极易伤“心”,诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。专家提醒,职场压力过大的白领成高发人群,春节更要注意适当给心脏释压,防止心血管疾病惹上身。
“拼命三郎”易致心衰
专家介绍,现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的“专利”,压力大、任务重的中青年成功人士也成了高危人群。
发表在最近出版的《欧洲心脏》期刊上的研究指出,每天加班3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。研究人员说,心脏问题与超时工作的关联看似明显,但由于心脏病和职场关系的复杂程度,原因并非表面上如此简单。比如,长时间工作可能与压力有关,这样就会影响新陈代谢,导致忧郁、焦虑或失眠。
“忍者”更易心律失常
职场常遇人际纠纷,一些“职场谋虑”多提倡隐忍为上策。所以许多人经常要压抑真实情绪,这就容易出现心律失常。
瑞典心理学家发现,在职场中遇到矛盾经常选择“默默忍受”或“径自走开”的人与直面不公待遇、选择“针锋相对”的人相比,心脏病发病率高出一倍。
年底应酬多,慎防冠心病
每年春节前都是冠心病等疾病发病的高峰期,而且年龄偏向年轻化,这主要是因为年底不少职场人员的“饭局”多,应酬频繁,加之饮食上不注意,往往让冠心病有可乘之机。
需要提醒的是,年轻人由于心肌梗死导致猝死的往往在之前是毫无预兆的。因为血管狭窄程度超过70%才会引发心绞痛,但年轻人血管狭窄程度不高,即使突然出现冠状动脉痉挛,往往没有心绞痛的预警,所以引发更严重的后果。
按摩穴位可缓解疲劳
加班后,人们会感觉特别疲劳,此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,可以说,经络穴位是最实用的“药品”和“补品”。
其实按摩的方法简单,自己也可以进行:
1.干梳头:两手自然弯曲,拇指分置于两侧太阳穴处,其余四指放眉弓上,指头微分开,两手用力向上推,梳入发后,两拇指抵双侧风池穴,双食指推擦,连续36次。可缓解头痛、头晕症状。
2.胸腹按摩:左手扶头顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手,以相同方式揉擦左侧胸肋。此方法可促进胃肠和肺的代谢,提高免疫功能。
3.按足三里:该穴位于外膝眼下三寸。正坐,两腿微曲,以同侧拇指或中指按足三里穴,以有酸胀感为宜。俗话说,“常敲打足三里,胜吃老母鸡”。足三里是一个“补穴”,疲劳时按这个穴位,能强身健体,而且简单又实用。 (据《扬子晚报》)
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