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- 2012年05月23日
来源：齐鲁晚报
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小满节气之后,由于气温较高,是各种疾病容易出现的时候。因此,有专家建议,人们要有“未病先防”的养生意识,从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手来养生。
小满养生原则一:
清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。
但是,按中医养生学的观点,过湿对脾不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意,因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能,所以不宜多食。
夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水多,导致湿气易侵入人体。外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的运化功能产生障碍,就会积水为患,引起食欲不振等。
因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,这样能够健脾和胃,脾健则其升降运化功能得以恢复,有利于行水利湿。
小满养生原则二:
清心祛暑、清热解毒
中医认为,夏季属火,归于五脏,夏属心。所以小满时节最重养心,而心喜凉,宜食酸,平时可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
另外,夏天尽量不吃辛辣温燥之物,也应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
在炎炎夏日,还要重视心神的调养,不可因天气炎热而心情烦躁。
小满养生原则三:
健脾养胃、补气益阴
夏季人体消耗增大,一方面急需补充各种营养物质和津液；另一方面,因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以,在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。
另外,夏天应少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少食多餐为原则。如有些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。
总之,暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应,上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。大家在实际运用中还应根据当地当时的气象条件等结合各自体质的不同特点及在夏季容易出现的反应,做到灵活变化。
(据人民网)
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