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- 2012年06月18日
来源：齐鲁晚报
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欧洲杯作为球迷的节日,疯狂一把自然难免,晚上看到兴奋之处,一定要来点夜宵犒劳一下自己的胃,补充能量。如何让女球迷吃得美容、不发胖,男球迷们吃得舒服、过瘾,可不是薯片和啤酒就能够打发的哦。
1、杂蔬水果汁:苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁,这样的美味在半夜里不但能够激发精神,还能够补充多种营养。
2、黑巧克力:有些人半夜三更会有想吃甜食的强烈欲望,建议你慎重再慎重,如果真想吃,建议选择淀粉含量少的甜食,降低发胖的可能。黑巧克力是不错的选择——它是具有强抗氧化功能的健康食品,能够修复体内自由基,而且热量不高。
3、海苔:如果纯粹是想吃点零食过过嘴瘾,可以选择海苔。它是碱性食品,能中和体内的酸性物质,热量又低,不易发胖。
4、大杏仁:干果当中,大杏仁是不错的选择,含有较高的脂肪,但这些脂肪中的70%是不饱和脂肪,是一种健康的脂肪,有助于降低胆固醇,同时不会造成体重的增加。并且,吃进杏仁后会有明显的饱腹感,可以帮助控制对其它高热食品的摄入。
5、酒鬼花生:花生泡胀,剥去花生米的红衣,用厨房纸吸干水分,放冰箱冷冻一夜。炒锅内放油,放入冰冻好的花生米,慢慢小火加热,当炸熟后捞出,等油温升高一些后,再把花生米放入复炸一次捞出沥油。锅里留少许底油,放花椒,干红辣椒段炒香,倒入花生米翻炒。起锅前撒适量盐,白糖调味即可。酥香鲜香,是酒鬼们的最爱啊。
(来源:《扬子晚报》)
提醒>>
熬夜看球
不宜吃刺激性食物
专家提醒,熬夜看球,饮食也要调解,千万不要拿点方便食品来凑合。更不能一高兴就啤酒、烧烤不离嘴,只图一时快乐,给健康埋下隐患。其实,在这样紧张的看球期间,饮食还是必须注意的。看球前不要吃得太多,不要吃刺激性食物,不要喝烈性酒。因为这些食物、饮料加上看球带来的情绪,可引起长期兴奋,容易造成意外。所以,啤酒要适量饮用,少吃油炸食品、腌制食品及其它多盐多糖食品,以免增加身体的代谢负担。 (来源:《扬子晚报》)
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