| □本期话题 |
| 调理有方“苦夏”不再苦 |
| 专刊记者朱桂杰通讯员陈展鹏 | |
- 2012年06月25日
来源：齐鲁晚报
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天气越来越热,雨水也逐渐多了起来。这时,人们往往出现不爱吃饭、情绪烦躁等状况,这就是我们常说的“苦夏”。所谓“苦夏”,是指在进入夏季后由于气温升高,出现胃口下降、不思饮食、进食量减少,并伴有低热(体温在37℃-37.4℃之间波动)、乏力疲倦、精神不振,还有工作效率低和体重减轻的现象。那么,怎么度夏,才能使“苦夏”不再苦呢?
起因:温热蕴结 影响脾胃
近日,记者采访了烟台市中医院的副主任中医师吴长岩。她说,夏季是自然界阳气旺盛的季节,人体阳气也相对旺盛,阳气上升,达到最旺。而有些人本身就是体热、内热体质,则表现得更加明显,容易上火,再加上外在温度高,就会导致体内火热更盛。
通常来说,夏季雨水比较多,湿和热在一起,就会造成湿热蕴结,蕴结在体内,就会碍胃、伤脾胃,从而影响脾胃的正常运化功能。从中医上讲,人的饮食是靠脾胃来运化,当脾胃的运化功能正常了,人就爱吃饭,而夏季的湿热蕴结,影响了脾胃,使脾胃的运化功能减弱,所以人就不爱吃饭了。这时,要想把湿热清除掉,就要从饮食上着手,如需要的话,可以就医,根据医嘱来调理身体。其实由于湿热蕴结导致不爱吃饭,也属于营养失衡的一种状态。
支招:饮食清淡 情绪稳定
据吴长岩介绍,对于“苦夏”人们在饮食上可以吃些清淡、易消化的东西。像是偏凉性一点的蔬菜水果,比如冬瓜、西瓜、甜瓜、黄瓜、李子、杏子等。如果湿热的情况比较严重的话,还可以喝一些红豆或者绿豆熬的水。
俗话说“心静自然凉”。另外,在情绪上还要自我调节一下,保持平和、安静的心态。
若是通过饮食调节解决不了,仍然不爱吃饭、感觉很烦,就可以去医院,咨询一下医生。中医方面讲求辩证,根据体质,可以配一些清热、化湿、解暑、健脾、和胃、消食的方子,吃中药、汤剂、泡茶、中药丸等都可以。另外,还可以通过一些外治的方法,如针灸、推拿、刮痧、拔罐等来治疗湿热。
值得注意的是,以上所说的方法适用于内热、体热体质的人度过“苦夏”。吴长岩说,如果是体弱虚寒的人在湿热季节可能会感觉比较舒服,不过,也有些体弱虚寒的人可能会出现不爱吃饭的情况,这时饮食上也不要吃含凉食物,应该吃些微凉或者温和的食物。
此外,因夏季温度高,人们在日常要注意避暑,通过一些消暑防暑方法的方法,防止中暑。据吴长岩介绍,夏季日常饮食要清淡；可以进行自我按摩,觉得身体哪儿不舒服,自己按摩按摩或者懂得穴位的,可以找准穴位来按摩,也可以刮刮痧、走走罐等。
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