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- 2012年06月25日
来源：齐鲁晚报
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主持人:刘杭慧 嘉宾:业务院长 王建利
高血压病在我国是一种多发的常见病,发病率约占人口的18%,约1.5亿人,而且每年以10%的比例递增。高血压作为心脑血管疾病的最危险因素,致残率、致死率高,严重影响人们的健康,因此对高血压病的有效防治显得尤为重要。
高血压的预防:
高血压的预防有着非常重要的意义。所有人群中尤其是有遗传家族史、肥胖者、工作压力大或长期不健康的生活方式如吸烟、喝酒、熬夜等都应该定期体检,观察血压的情况,一旦有血压升高趋势应立即进行合理有效干预。
提倡健康生活方式如合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心态平和等,可明显减少高血压的发病率。
①合理膳食:一是提倡少摄入盐类。高盐饮食引起高血压已被国际公认,因此控制食盐的摄入量是非常重要的。一般北方人应该控制每日6g盐以下为好,另外少食高脂肪、高热量的食品。
②控制胆固醇,注意饮食的搭配,多食水果蔬菜、含纤维素多的五谷杂粮,保持大便通畅,减少不良嗜好如吸烟、酗酒、熬夜等,提倡适度运动,以有氧运动为主,快速步行、打太极拳、骑自行车等,对有效控制体重,促进血液循环,增加心脑肾的血流量,改善微循环都起到很好的作用。同时保持心理平衡也是很关键的一步。遇事要冷静,淡泊名利,不要大悲大喜等情绪波动也是防控高血压减少心脑血管突发事件的关键。
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