当下,生活节奏越来越快。背着压力,行色匆匆的人们,不要说放下脚步体会生活,就连原本的一些不良习惯,也都像得到了无声的支持,肆无忌惮地盘踞在生活的每个角落。但是,想要彻底告别多年养成的生活习惯,并没有那么容易。其实,不需要翻天覆地的改变,一些平衡利弊的建议也能帮助你改变健康和未来。
早餐不可缺
对于很多忙碌的都市人来说,宁可多睡五分钟,也不愿早起弄点东西吃,早上的床成了最难以抵抗的温柔乡。营养专家早说过,早餐是一天当中最重要的一餐。在经过一整夜的睡眠休息之后,人体内储备的葡萄糖已消耗殆尽,激素分泌也已经进入了低谷。早餐,作为开启新一天的动力源,如果少了或者不够好,会直接导致人体进入透支状态。
来点健康宵夜
如果必须要熬夜,可以从饮食角度来尽量弥补熬夜带来的伤害。
熬夜意味着身体机能在通宵达旦工作,这就需要及时补充能量。但此时要避免高脂肪类难消化的食物,以能被快速分解为葡萄糖的食物为主,辅之以含蛋白质、维生素C的食物。
常熬夜的人,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些具有补脑健脑功能的鱼、肉等动物性蛋白。
(综合)
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